Наверняка каждому встречались в жизни очень неприятные в общении люди, поговоришь с таким человеком немного и силы кончились, надо приходить в себя и восстанавливаться.
Часто мы называем таких людей токсичными. Это название не является сегодня психологическим термином, скорее это понятие.
Токсичный человек — это человек, избегающий ответственности за свои поступки, и стремящийся переложить вину по любому поводу на окружающих. Такие люди сплетничают, нагнетают обстановку, жалуются на жизнь и обстоятельства, но никогда не признают, что сами допустили ошибку. Обвиняя во всём обстоятельства, досадные недоразумения и окружающих людей, они стараются обелить себя и возвыситься над остальными.
Токсичные люди склонны постоянно говорить о проблемах во всех сферах их и не только их жизни. Самое неприятное заключается в том, что им абсолютно не возможно объяснить, что они нарушают границы собеседника. Такой человек может легко отравить существование окружающих, мешает добиваться успехов, заставляет любого усомниться в себе, пытается наполнить жизнь всех вокруг волнением, тревогами, стрессами.
Как же избежать общения с такими людьми? Для начала рассмотрим признаки токсичного человека.
Самый простой способ понять, токсичный ли человек перед вами это ответить себе на вопрос, комфортно ли вам находиться рядом с ним?
Но есть и несколько критериев, которые определяют такого человека:
▪️ постоянная жалость к себе и жертвенность;
▪️ непоколебимая уверенность в своей правоте;
▪️ излишний драматизм в поступках и словах;
▪️ чрезмерная критика окружающих;
▪️ обсуждение других за их спиной;
▪️ эгоизм.
Токсичные люди постоянно недовольны жизнью, это вечные пессимисты. Они вызывают чувство вины фразами «Вот видишь, до чего ты меня довел!» или «Из-за тебя я плохо себя чувствую!». Токсичного человека выдает частое употребление слов «ты» (в оскорбительном смысле), «неудачник», «безответственный», «не можешь» и т.д. Такие люди могут не просто испортить настроение, но и вызвать стресс, депрессию, подорвать уверенность в себе.
Шахида Араби, один из самых авторитетных авторов по теме восстановления психического здоровья после насилия в партнерских отношениях, в своей книге о токсичных людях выделяет следующие их признаки:
🔺 Игнорирование и наказание молчанием: «ядовитые» личности заканчивают разговор еще до его начала. Это тот случай, когда вы пытаетесь поговорить о чем-либо, а в ответ получаете звенящую тишину.
🔺 Отсутствие эмпатии и использование людей в своих целях: токсичный человек способен бросить друга в трудную минуту, причинить своим близким боль, восполняя таким образом недостаток страдания у себя. Но если он решит раскаяться в содеянном, то сделает это так, чтобы вызвать у своей жертвы жалость, т.е. сам превратиться в жертву.
🔺 Патологическая ложь: нарциссы врут по любому поводу. Так они сохраняют контроль над человеком, ведь тогда решения будут приниматься на основании услышанного, а не на реальных фактах.
🔺 Явные и скрытые унижения: токсичные люди проявляют вербальное насилие через двусмысленные комплименты, язвительные шутки или открытые оскорбления, занижая самооценку человека.
🔺 Изолирующее или контролирующее поведение: токсичный человек воспринимает свою жертву, как вещь. Он контролирует каждый ее шаг, окружение и даже манеру одеваться или ограничивает общение, закрыв на замок.
🔺 Саботаж: публичные оскорбления, разрушение репутации, распространение слухов – это явные признаки токсичного человека.
🔺 Сексуальное принуждение, жестокость, физическое насилие: нарциссы не воспринимают границы других людей, они могут склонять свою жертву к некомфортным действиям и проявлять физическую силу.
🔺 Финансовое насилие: этот признак проявляется в отношениях, когда вторая половинка начинает ограничивать в деньгах, запрещать работать и проявлять полный финансовый контроль.
🔺 Преследование: токсичный человек после разрыва отношений может начать следить за своей жертвой, ведь его лишили власти и возможности контролировать ее
(Ш. Араби, Токсичные люди, 2020).
В настоящее время классификаций токсичных людей много и не стоит искать все перечисленные признаки в одном человеке. Токсичность может проявляться очень по разному, поэтому самый надежный способ это просто не общаться с таким человеком. Увы, не всегда можно воспользоваться этим способом, так как это может быть ваш родственник или сотрудник. Поэтому стоит научиться аккуратно вести себя с токсичным человеком в зависимости от его действий.
Вот пять основных типов поведения токсичных людей:
✔️ Жертва.
Изображая себя жертвой обстоятельств, можно легко оправдать собственную ошибку, обратиться за помощью и отказаться помогать другим. Такой человек вечно жалуется и подробно описывает все свои несчастья, после чего просит о помощи.
✔️ Критик.
Он всех критикует и демонстрирует собственное превосходство над окружающими. Даже комплимент в его исполнении всегда с подтекстом. Например, женщина может сказать подруге - чудесное платье, оно отлично маскирует твои складки на талии.
✔️ Лицемер.
Такой человек прекрасно маскируется, он всегда говорит только то, что его собеседник хочет услышать. Он хвалит, поддерживает и соглашается с мнением собеседника. При этом очень любит сплетничать. А его лестная манера общения не позволяет даже подумать , что за спиной он сплетничает и о вас.
✔️ Обидчивый.
Это очень обидчивый человек. Он не переносит шуток в собственный адрес, не прощает ошибок и ждет извинений за каждое неосторожное слово. Они не забывают оплошностей и ошибок.
✔️ Завистник.
Он завидует чужим успехам, поскольку уверен, что всё, чего добились другие – результат исключительного везения.
Как общаться с токсичными людьми?
Универсального совета нет, поскольку токсичное поведение принимает разные формы, да и ваши отношения с таким человеком у вас могут быть разные.
Ниже несколько советов, которые помогут снизить негативное влияние токсичных людей:
⭐️ Сократите контакты до минимума.
Выберите простые и убедительные причины, позволяющие уменьшить время общения. Это может быть срочное дело, планы на вечер, желание пораньше завершить работу, прогулка с собакой и множество других дел.
⭐️ Будьте предельно сдержанны и спокойны.
Основная цель токсичных людей – воздействовать на эмоции окружающих. Поэтому любая эмоциональная реакция на их действия и слова только поощрит токсичного человека. Это касается как внешней реакции, так и внутренней.
⭐️ Старайтесь не конфликтовать.
Токсичные люди часто намеренно провоцируют конфликты, втягивая в них несколько человек и стараясь перессорить их между собой. Пресекайте такие ситуации в самом начале.
⭐️ Будьте предельно вежливы и нейтральны.
Ведите себя спокойно, давайте односложные ответы, соглашайтесь и улыбайтесь. А если токсичный человек поймёт, что вы отвечаете только из вежливости – отлично..
⭐️ Не стоит отзеркаливать.
Часто возникает соблазн отреагировать на действия неприятного человека аналогичным образом, копируя его стиль общения. Не стоит, не опускайтесь до его уровня, поскольку так вы ничего не добьетесь. Просто сохраняйте спокойствие и следуйте вышеперечисленным советам.
⭐️ Не стоит объяснять, насколько вам неприятна его манера общения.
Человек, не осознающий собственной токсичности, сильно обидится. Если же это осознанно выбранная модель поведения, вы только порадуете его, сообщив, что он добился желаемого эффекта.
⭐️ Установите личные границы.
Если токсичный человек их нарушает, то предельно спокойно сообщите ему об этом. При малейшем проявлении токсичного поведения без лишних эмоций говорите ему, что у вас нет желания продолжать общение в подобной манере. Не поддавайтесь на манипуляции.
⭐️ Используйте такое общение для выявления собственных слабых мест.
Токсичные люди отлично умеют находить ваши болевые точки и бьют именно в них. Этим можно воспользоваться, чтобы понять, в каких направлениях стоит поработать над собой. Так вы можете обнаружить, что не умеете говорить «Нет!», поддаетесь на манипуляции, склонны испытывать чувство вины или не умеете реагировать на комплименты с завуалированной издевкой.
В жизни нам встречаются разные люди, поэтому очень важно уметь себя вести правильно в любой ситуации и с любыми людьми. Встречающиеся нам токсичные люди чаще всего совсем не ощущают себя таковыми, они просто так привыкли и не умеют по иному. Поэтому будьте спокойны, вежливы и всегда сохраняйте собственные границы.
Хотите узнать насколько Вы тревожны ? ЖМИТЕ СЮДА
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам:
Сообщество Психология для жизни
https://vk.com/public216370453https://t.me/
Иллюстрация - карикатура художницы Ольги Громовой
