Ты наверняка припоминаешь свои прошлые обещания "изменить свою жизнь". Много-ли из них получилось воплотить в реальность?)
Я уверен, ты определенно ставил себе задачи, по типу:
Рано вставать, начать бегать, или читать каждый день.
Казалось бы, почему на ум приходит столько провалов? Но, как оказалось, таковы правила игры. И в этом посте я расскажу, что мы можешь сделать, чтобы наконец выполнить свои давние обещания.
Вся моя жизнь, как большой эксперимент, где во главе метод проб и ошибок, а провалов ней было куда больше, чем успеха. В своем классе я был одним из худших в Русском языке. И так лет до 13. Я пытался и терпел поражения много-много раз, когда пытался : начать читать, заниматься дополнительно, смотреть видео-уроки и наконец граммотно писать. Здесь речь не про одну попытку "не получилось и все". Я пытался снова и снова.
Почему вы не можете выполнить, поставленные себе цели? Ответ прост - вам не хватает выдержки.
Выдержка - это страсть и настойчивость, для достижения долгосрочных целей. Это выносливость - наш главный инструмент для построения будущего, не за день, не за неделю, не за месяц, а за года. Это жизнь в режиме марафона, а не спринта.
Время для достижения результат абсолютно не предсказуемо. Не имеет значения, новый год сейчас, или тебе просто надоела твоя жизнь. Важно то, что ты пускаешь этот первый заряд вдохновения и мотивации в нужное русло. Но, не расчитывай, что только на одной мотивации ты сможешь все вывезти. Ты просто обязан иметь выше упомянутую мною "Выдержку", чтобы не забросить свои начинания.
Первое, что я бы хотел порекомендовать, так это добавь больше конкретики и возьми на себя обязательства. Таким образом, вместо "я хочу начать читать", лучше будет "я буду читать по одной книге в месяц". Мы превращаем туманное желание в конкретный образ действий. Формируя свои цели нужно думать мелкими категориями.
-"По шкале от 1 до 10, сможете-ли вы читать 30 страницу каждый день?" И если ваш ответ "7" или меньше, то мы сужаем цель.
-"Может 15 страниц в день?" 50/50
-"Может тогда 5 страницу в день?". Думаю тут каждый бы уже поставил твердую 10, ведь, что такое 5 страницу? Это буквально 7-8 минут в день. И вот уже от таких значений мы начинаем, постепенно увеличивая нагрузку.
Помни, мы пришли сюда не за спринтом, мы в поисках привычек, которые закрепятся за тобой всю оставшуюся жизнь. И, если ты сможешь добраться до правильной привычки, даже если это просто 30 минут физической нагрузки в день. Только эта привычка способна внести серьезный вклад в твое будущее.
Если ты не можешь определиться со своими целями и дальнейшими планами на жизнь, то есть парочка упражнений.
Возьми лист бумаги и ручку, распиши свой идеальный день. Будь сосредоточен на деталях - во сколько просыпаешься, что ешь, когда тренируешься, сколько читаешь.
И с этого момента начинай строить по одной привычке за раз из этого спика дня мечты.
Сложно переоценить на сколько важно делать такие вещи. Можно на компе, можно на телефоне, или старым добрым методом - ручка и лист бумаги. Пропиши направления, по которым хочешь пустить свою жизнь, привычку, которую хочешь обрести.
Самое удевительное в них, так это автоматизированная система. Но, прежде чем все это перейдёт на автопилот ты должен перемахнуть через самую сложную часть - первые 30 дней. Для этого нужно уменьшить сопротивление на столько, на сколько это возможно. Создай свои правила. Я применяю правило 2-ух дней, не позволяя забить себе на привычку более этого срока, иначе это подобно ее смерти.
Книгу, что ты так давно обещал себе прочитать держи перед лицом, как дополнительное напоминание о выполнении. Сделай себе бумажные напоминалки и разклей их по самым часто посещаемым твоим взглядом местам.
И, на последок, я бы хотел сказать, что понимаю на сколько трудно принимать новые изменения. Ты должен ухватиться за возможность.
Если уж у меня получилось, а я то не был самым смышленым и умным человеком у себя в классе, да и сегодня ситуация не поменялась. Но, что сделал я? - Просто не прекращал попытки, даже смотря в лицо госпаже неудаче.
Дайте знать, что наобещали себе, в комментариях)