Когда говорят о «менопаузе», первая мысль, приходящая на ум, связана со старением. Женщины воспринимают это как неизбежное наказание, к тому же, целый ряд неприятных симптомов усложняет их жизнь. Иногда климакс может спровоцировать серьезные психологические проблемы. Поэтому, чтобы не провалиться в депрессию или уменьшить интенсивность симптомов, необходимо принимать соответствующие меры.
Один из побочных эффектов во время климакса может привести к неизлечимым заболеваниям, поэтому стоит вводить некоторые ограничения заблаговременно. Например, следить за своим весом и избегать регулярного употребления алкоголя.
Климакс профилактируется не симптомами, а подготовкой к ним. Многие женщины забывают об этом, потому что профилактика климакса требует значительного изменения образа жизни. Следует бросить курение, отказаться от алкоголя, заботиться о питании, посещать тренажерный зал и периодически проходить медицинские обследования. И это необходимо, чтобы как можно дольше сохранить здоровье.
Бороться с перепаами настроения тоже можно:
1. Отказаться от употребления напитков с кофеином не менее чем за 4 часа до сна.
2. Попрактиковаться в медитации, заняться йогой или регулярно выполнять физические упражнения.
3. Избегать тяжелой пищи, включая ту, которая содержит много сахара, чтобы избежать раздражения желудка и возможного нарушения сна.
4. Установить себе определенное время для сна и пробуждения, чтобы перестроить свой организм.
5. Избегать дневного сна.
6. Создать комфортные условия в доме и приобрести давно желаемую вещь, чтобы повысить эмоциональное состояние.
"Традиционные методы" включают в себя придерживание здоровой диеты.
Однако, сейчас существует альтернатива - заместительная гормональная терапия, которая, на практике, может не только значительно уменьшить неприятные симптомы, но и исключить их полностью. Тем не менее, женщины не часто прибегают к данному методу из-за мифа о том, что ЗГТ может привести к раковым опухолям, который не соответствует реальности.
Депрессия, являющаяся серьезным заболеванием, требует помощи профессионального врача, чтобы быть полностью вылеченной. Но многие женщины не хотят и думать обращаться к психиатру. Чтобы предотвратить развитие депрессии, возникшей при климаксе необходимо обязательно заниматься спортом каждый день минимум 30 минут, чтобы поддерживать регулярные физические нагрузки.
Обращение к гинекологу является важным шагом для женщин, так как этот врач сможет дать необходимые рекомендации для снижения влияния гормонального дисбаланса. Не стоит беспокоиться о том, что будут прописаны гормональные препараты, так как сейчас существуют другие негормональные средства, которые способны улучшить симптомы.
В частности, необходимо запастись витаминами группы B и 5-гидрокситриптофаном, которые дадут возможность не только получать максимум сна, но и вырабатывать необходимое количество серотонина.
Многие женщины на наступление климактерического периода реагируют остро и в связи с этим начинают пребывать в депрессивном настроении. Однако не стоит опускать руки, а нужно преодолевать психологические трудности и продолжать жить полноценной жизнью в любом возрасте.
Многие женщины начинают забывать о своем внешнем виде после начала климакса. Однако существует и представительницы прекрасного пола, которые начинают изнурять свое тело ради восстановления молодости. Ежедневно они занимаются экстремальным нанесением яркого макияжа, подвергают свое тело изнурительным тренировкам и придерживаются строгих диет. Но такое поведение не является безопасным и здоровым.
Возрастные изменения неизбежны и невозможно бороться с ними вечно. Это происходит по биологическим законам и не может быть изменено. Рекомендуется спокойно относиться к физиологическим процессам, происходящим в организме в период климакса.