Когда я пришла в так называемый "клуб здоровья", где я пила невкусные коктейли с надеждой похудеть, мне четко сказали - кофе вредно, потому что кофеин в кофе другой, не то что в их чае, натуральный.
Ну, я, как дура, поверила и подсела на их чай. Аж на целый 5 лет (моя дочь с зятем до сих пор на нем сидят). А я встала и ушла в какой-то момент. Но и долго не пила кофе. А потом купила растворимый и иногда попивала. Что-то так, без особого энтузиазма, когда захочется.
Пока у меня не появилась Машка случайным образом (кто не знает - это моя кофе машина). И я поняла, что кофе бывает вкусным.
Так надо ли отказаться от любимого напитка, когда худеешь? Мыслим логически - на похудении нам важны калории.
И если вы пьете кофе без сахара, молока, сливок, сиропа или что-там еще добавляют, то это будет почти 0 калорий, ну, может 2. Особо на ваш результат не повлияет, согласны?
Однако, если вы добавите в кофе сахар, молоко или сливки, то это значительно увеличит калорийность.
Смотрите:
20 гр. сливок 10% + 3 кус. сахара = 114 ккал.
50 гр. молока 2,5% + 3 кусочка сахара = 117 ккал
А еще вас ждет реальный подвох на заправке, в кафе, ресторане, потому как тут вы захотите попробовать кофе с красивым названием:
200 гр. кофе капучино ( в кафе "просто и точка") - 182 ккал
200 гр. кофе латте - 156 ккал
200 гр. кофе гляссе - 250 ккал
200 гр. кофе фраппе - 200 -300 ккал (даже не пробовала, но звучит необычно)
Конечно же чашечка такого вкуснейшего кофе увеличит калорийность за день. И так хорошо. А если вы выпьете 2 таких чашки в день с надеждой, что ничего вам за это не будет. А вот будет.
Так что от такого кофе можно и набрать вес. Я уже не говорю о товарище, который часто идет с чашкой кофе под руку, под названием "что-нибудь к кофе". Вот он-то совсем может испортить всю малину. По себе знаю.
Ну, хорошо, с этим более менее ясно. А что вообще кофе, правда вредно ли? Говорят же.
Говорят... ну много чего говорят и пишут. Но вред кофе не доказан (мы говорим об независимых исследованиях).
Есть только рекомендованная норма потребления кофеина в день - 400 мл (это примерно 3-5 чашек кофе).
Тут же все индивидуально, кому-то вообще кофе нельзя, а кому-то наоборот можно и нужно. Кто-то бодриться после кофе, а кто-то засыпает.
Тут каждому стоит разобраться, а не слушать, что говорят где-то там...
Самое лучшее - все в меру. 1-2 чашечки в день никак не повредит вашему здоровью, а, возможно, наоборот, придаст бодрости и энергии.
И бонусом вам СЕКРЕТ (только никому!): кофеин - единственно официально признанный жиросжигатель + немного снижает аппетит.
Поэтому я люблю выпить кофе перед тренировкой с кусочком шоколадки.
А тем более сейчас, когда Машка появилась. Ей, кстати всего 3-й месяц пошел, поэтому сортов кофе еще мало попробовала.
Сначала мы купили какой-то крепкий, но я крепкий не люблю, поэтому как-то не оценила.
Потом я уже сама заказала (дешевле, чем в магазине) Le Select Espresso Crema средняя степень обжарки. Я просто крепкий не люблю. Я же пью без молока и сахара. Крепкий - очень горько.
Эспрессо мне понравился.
Потом он закончился, я заказала другой - фирмы Bonvida, именно эспрессо в зернах. Ссылку не даю, потому что нет в продаже пока (как появиться добавлю).
Сейчас его пью. По вкусу нравиться. Но хочется попробовать и другие сорта. Наверное для пробы буду покупать сначала маленький пакет. Если кто покупает, поделитесь, что советуете попробовать?
И пишите, любите ли вы кофе? Сколько пьете чашек в день?
🤗
С любовью🧡
Проект @Записки худеющей © 2023
