Качание пресса - это процесс, который требует постоянной работы и упорства. Вот несколько советов о том, как правильно качать пресс:
1. Не забывайте про правильное дыхание: при подъеме верхней части тела вдох, при опускании - выдох.
2. Для начала можно выполнять упражнения на наклонение корпуса (sit-ups), которые помогут развить мышцы живота.
3. Постепенно переходите к более сложным упражнениям: скручивания (crunches), планки (planks) и другие.
4. Никогда не забывайте об основных группах мышц животного пресс-брюшного комплексa: ректусные мышцы брюшины, восходящая ободочная кишка и поперечные межвертельные мышцы
5. Регулярность очень важна для достижения результатов! Каждый день делайте хотя бы 10 минут специальных упражнений для животных мышцы!
6.. Старайтесь контролировать свое положение телa всегда сохранять его статичность
7.. Уделите должное значение вашему рациону. Правильное питание - это ключ к успеху в тренировках и достижениям желаемых результатов.
8.. Не забывайте об отдыхе! Дайте своим мышцам время на восстановление после интенсивных тренировок.