Давайте сегодня поговорим о том, что так или иначе касается каждого из нас, о привычках.
Хорошие и плохие, она оказывают влияние на нашу жизнь. Привычки - это то, что мы делаем каждый день автоматически, не задумываясь об этом. Именно поэтому так важно научиться формировать полезные привычки и избавляться от вредных. Порой это бывает невероятно трудно, но как мы с вами знаем, нет ничего невозможного. И, так, с чего начать в формировании и исправлении своих привычек?!
Установите цель
Первый шаг в формировании привычек - это установить цель. Что именно вы хотите достичь? Например, если вы хотите начать заниматься спортом, цель может быть такой: "Я буду заниматься спортом 3 раза в неделю в течение 30 минут каждый раз".
Найдите мотивацию
Чтобы сохранять привычку, нужна мотивация. Попробуйте представить себе, как будет выглядеть ваша жизнь, когда вы достигнете цели. Помните, что формирование привычек требует времени и усилий, но результаты стоят того. В достижении своих целей и формировании привычек я приняла для себя концепцию по бонусов по результату. Например, я решила вести Дзен ежедневно на протяжении месяца, если я не попущу ни одного дня, то мне светит посещение СПА, если нет, то ничего…
Создайте расписание
В этом деле необходима регулярность, чтобы понимать, когда именно вы будете заниматься новой привычкой. Например, если вы хотите начать заниматься изучением иностранного языка, установите время и день недели, когда вы будете это делать. Со временем это станет автоматической частью вашего расписания. По некоторым данным нашему мозгу требуется 21 день, чтобы зафиксировать то или иное действие как привычку.
Начните маленькими шагами
Не стоит бросаться во все тяжкие и перегружать себя. Например, если решаете перейти на здоровое питание, то не стоит резко менять своё меню. Попробуйте раз за разом увеличивать количество свежих овощей в привычном рационе, а вредные перекусы постепенно заменять на полезные. При резком переходе, организм испытает стресс, а значит и срыв вас обязательно настигнет. Оно вам надо?!
Измените окружающую среду
Думаю это самый важный пункт, который необходимо учитывать при избавлении от вредных привычек. Помните, что если вокруг вас люди с вредной привычкой, то избавится от неё будет намного сложнее.
Будьте последовательны
Будьте последовательны в своих действиях. Формирование привычек требует времени и усилий, поэтому не сдавайтесь и продолжайте работать над этим. Помните, что удержание привычки это часть вашего будущего прогресса. Кстати, о прогрессе…
Оцените свой прогресс
Регулярно оценивайте свой прогресс и отмечайте достижения. Отмечайте в своем ежедневнике дни, когда вы работали над привычкой, и каких результатов достигли. Это поможет вам оценить свой прогресс и оставаться мотивированным.
Избавляйтесь от вредных привычек
Не забывайте, что вредные привычки могут быть препятствием на пути к достижению целей. Например, если вы хотите похудеть, но постоянно переедаете ночью, достичь желаемого результата вам будет очень сложно. Попробуйте заменить вредную привычку на полезную.
Будьте готовы к неудачам
Формирование привычек - это процесс, который может сопровождаться неудачами. Но не отчаивайтесь, если что-то не получается с первого раза. Важно оценивать свои ошибки и учиться на них, чтобы продолжать двигаться к своей цели.
Никогда не останавливайтесь на достигнутом
Никогда не останавливайтесь на достигнутом и не довольствуйтесь тем, что уже есть. Всегда стремитесь к новым достижениям и постоянно развивайтесь. Это поможет вам сохранять мотивацию и достигать новых высот.
Сформировать привычки - это не легко, но возможно. Не бойтесь экспериментировать и искать свой путь к успеху. Следуйте этим советам и вы обязательно сможете изменить свою жизнь к лучшему.
Делитесь своими победами и привычками над которыми работали!