От привычки невозможно избавиться, её можно только заменить.
Метод, который используется для создания и закрепления новой привычки составляет 66 дней. Он основан на том, что человек должен выполнить определенное действие в течение определенного периода времени, чтобы выработать и закрепить новую привычку.
Например, если вы хотите начать заниматься спортом, можно попробовать следующий подход:
- Выберите действие, которое вы хотите выполнять каждый день. Например, это может быть приседание, отжимание или планка.
- Определите период времени, в течение которого вы будете выполнять выбранное действие. Например, можно выбрать 66 дней - по 1 дню в неделю.
- Начните выполнять выбранное действие каждый день. Можно начинать с малого количества повторений и постепенно увеличивать нагрузку.
- Не забывайте отмечать свои успехи и достижения. Это поможет вам сохранить мотивацию и продолжать выполнять свое действие.
- Не забывайте вознаграждать себя за выполнение действия. Это может быть что-то приятное, просмотр любимого фильма или вкусный десерт.
Важно помнить, что создание новой привычки - это процесс, который требует терпения и настойчивости. Однако, если вы будете следовать этому методу и не сдаваться, то вы сможете выработать полезную привычку и достичь своих целей.
Есть ли у вас привычки, которые хотели бы заменить?
#мотивация#психология#коучинг#развитие#личностный рост#лидер#баланс#энергия#цели#запрос