В рамках моего проекта "Больше, чем хобби" я хочу уделить внимание трём простым психологическим практикам, которые стоит внедрить в свою жизнь. Я много читала о них и сама решила попробовать, что это такое. По многим отзывам и по личному опыту я поняла, как они помогают уравновесить эмоциональное состояние в целом и понять, как улучшить свою жизнь и каких качеств не хватает для достижения целей. Эти практики позволяют лучше понять себя и разобраться в себе.
Возможно о некоторых из них вы слышали:
Утренние страницы
Это довольно интимное упражнение, которое подсознательно помогает улучшить психическое и эмоциональное состояние, а также повысить продуктивность в течение дня.
В чем она заключается?
Ежедневно пишите на протяжении 3 страниц о том, что у вас на уме. Не думайте о почерке, ничего не исправляйте. Пишите весь поток мыслей. Это может быть что угодно - личные мысли, чувства, беспокойства, планы на будущее, сны.
Преимущества этой практики
- Снижает тревогу и стресс,
- Повышает концентрацию внимания,
- Фокусирует на определённых целях,
- Улучшает творческое мышление,
- Раскрывает скрытые желания,
- Самопознание и самоанализ.
Дневник благодарности
Многие люди часто обращают внимание на свои неудачи, придают много значения негативу в жизни и во всем этом делают виноватыми не только себя, но и других. И нужно этот пессимистичный взгляд на мир менять.
Дневник благодарности - это простая, но эффективная практика, которая поможет вам осознать и ценить все блага и всё хорошее в вашей жизни.
Польза практики
Дневник благодарности помогает лучше сосредоточиться на позитивных моментах в жизни.
Также он помогает запечатлеть все хорошие и приятные мелочи, которые мы не замечаем в повседневной жизни.
Помимо этого он придаёт уверенность, спокойствие, самоуважение, повышает чувство благодарности и помогает ценить себя, свою жизнь и всё, что у вас есть.
Как его вести?
- Каждый день записывайте не менее трех вещей, за которые вы благодарны в своей жизни и на данный момент.
- Будьте конкретны и поясняйте, почему именно вы за это благодарны. После слов "Я благодарен за...", добавьте продолжение "потому что..."
- Уделяйте внимание деталям. Они играют большую роль в самопознании.
Письмо себе в будущее
Очень интересная практика. Письмо себе в будущее позволяет лучше понять себя, свои желания и цели. Напишите в нем всё, что вас мотивирует на пути к мечте. Пишите о своих успехах и достижениях, пусть даже маленьких. Поддержите себя в своих начинаниях.
Напоминайте себе о важных вещах и осознаниях. Опишите свои чувства к вашему делу, на которое вы настроены и которым горите желанием. Поблагодарите себя за то, что не сдаётесь. Это позволит не опускать руки перед трудностями, которые встречаются на пути к цели.
Напишите о том, как ценно ваше время, которые вы уделяете своей мечте. Опишите, как именно вы стараетесь проявлять любовь к себе и своему делу.
Напомните в нем, что не стоит бояться чего-либо, рисковать и принимать вызовы, потому что всё это может привести к большим возможностям.
И конечно, опишите, каким вы видите себя и свою жизнь через год/5 лет/10 лет. Это поможет вам понять, что именно вам не хватает на данный момент и будете строить конкретные и точные планы на реализацию.
Я стараюсь подать вам информацию простыми словами, но с максимальной пользой.
Буду очень рада вашей подписке на мой канал ❤️
Также я очень ценю ваши лайки и комментарии, которыми вы поддерживаете и вдохновляете на новые полезные статьи 😊