Как перейти на правильное питание

1. Уменьшите потребление продуктов, содержащих большое количество сахара и жиров. Это включает сладости, газированные напитки, фастфуд и другие подобные продукты.

2. Увеличьте потребление овощей и фруктов - они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.

3. Предпочитайте нежирные виды мяса (курица без кожи) или замените его на рыбу или тофу.

4. Избегайте пересоленных продуктов - это может привести к повышению давления.

5. Ограничьте употребление алкоголя до разумного уровня (не более 1-2 стандартных порций в день).

6. Не забывайте пить достаточное количество чистой воды каждый день для поддержания гидратации тела.

7 . Старайтесь есть регулярно по расписанию: заведомо известный прием пищи поможет избежать перекусов "на ходу" .

8 . Попросите консультацию специалиста по питанию для получения индивидуальной программы правильного питания на основании вашего образ жизни , возраста и здоровья.