В современном мире физические, эмоциональные нагрузки постоянно растут. Как результат - для многих жизнь в повышенной напряженности, к сожалению, норма. Сегодня рассуждаем о психологии стресса, ее видах и методах борьбы.
Стресс – реакция организма на изменение текущего распорядка дня. Нередко играет положительную роль: помогает приспособиться к новым условиям, мотивирует к решению проблем, трудных вопросов. Например, стимулирует к активному поиску работу при сокращении.
Другая сторона медали – постоянный стресс, иначе именуемый дистресс, который отрицательно влияет на здоровье человека: вызывает слабость, мигрени, нарушение обмена веществ, сердечно-сосудистые заболевания.
Выделяют несколько видов стресса:
• Информационный. Возникает у людей, работающих с большим потоком информации и принимающих решения при высоком уровне ответственности.
• Психоэмоциональный. Результат переживаний сильных эмоций, не только несчастных, но и положительных. Например: свадьба, развод, переезд, экономический кризис.
• Физиологический. Результат нарушений функций организма. Возникает по причине переохлаждения, ожогов, мышечных нагрузок, повреждений.
Как жить в условиях постоянного стресса? Нужно учиться справляться с эмоциями, успокаивать ум, расслаблять тело. Помогают методы:
• регулярные физические нагрузки,
• правильное питание,
• массаж, йога,
• прогулки на природе,
• здоровый сон,
• водные процедуры.
Используйте комплекс методов для борьбы со стрессом. Относитесь к себе с заботой: учитесь снимать напряжение, расслабляться, и все у вас будет хорошо.