Свет.
Станьте светом.
Бесконечно ярким, теплым, пронизывающим и создающим всё
в этом мире.
В наши темные времена, наверное я тоже, как и многие, должен нести примерно такой нарратив.
Но есть ведь в этом своего рода лукавство.
Ведь увидеть бесконечно яркий свет возможно только на фоне бесконечной, иссиня-черной, до усрачки страшной, жуткой тьмы.
Свет на фоне света просто не существует.
Так что сегодня я буду плохим полицейским медитатором.
Тьма.
Станьте тьмой.
Ну или точнее пустите её в себя.
Разрушьте границы между собой и тьмой.
И в данном случае я не призываю чертить пентаграмм.
Я имею в виду нашу тьму, личную.
Кто-то скажет:
Какая личная тьма, что ты несешь, бро?
Где?
Посмотри вокруг.
Свет, красота и гармония.
Ты только глянь какой крутой замок я построил, какими мощными стенами я окружён и защищен.
Да, там, за ним, за этим крепчайшим кирпичом, где-то далеко-далеко, она может и есть, но мне то что до неё, она мне никак не мешает.
Вот только к этим "прочным стенам нашего мироздания" тоже никто особо не спешит подходить поближе.
А так давно бы стало ясно, что далеко не все из них несущие.
И вот, если попросить срочно всех заткнуться, что конечно не просто, то скорее всего можно услышать, как где-то совсем рядом, за картонной стеной, с рисунком из кирпича на ней, тихонечко ворочается и скребется тьма.
Вот её то и надо увидеть и принять.
Открыть ей дверь.
И не просто взглянуть на нее на секундочку со словами
Так что тут у нас?
Тьма?
А, ну ок, буду знать.
Сорри, не та дверь.
Я тут вообще-то к свету иду.
И помахав ручкой пойти дальше.
Нет.
Так не получится.
В таком случае, знание того, что где-то совсем рядом есть тьма, навсегда останется в вас. И маленьким червячком страха будет точить вас изнутри, как только вы будете забывать о ней и убегать мыслями по своим бытовым делам.
Маленькие-маленькие незаметные укусики, незаметного червячка.
Не заметные через час, не заметные через день, через неделю и возможно даже через года.
Но однажды сев отдохнуть, глубоко вздохнув и заглянув внутрь можно будет обнаружить выгрызенную пропасть.
И червячок то не "плохой", он просто пытается привлечь вниманием и на что-то указать, причем совсем безвредными "маленькими" действиями. Проблема в том, что его игнорируют.
На самом деле, работая с психотерапевтом, вы скорее всего будете делать что-то очень похожее.
Ну разве что без червяков и тьмы.
Я бы сказал, что если мы начнем искать какие-то параллели концепциям "буддизма"(в моем мире это не именно буддизм, а скорее собирательный образ) и медитативным практикам в западной культуре, то мы скорее уткнемся в психологию, граничащую с философией, нежели в какую-либо религию. И то и другое помогает лучше разобраться в природе нашего ума и, как следствие, всего. С той лишь поправкой, что психология все равно в определенный момент "застревает и останавливается" на уровне концепций.
Медитация сама по себе будет со временем выкидывать нежданчики на поверхность вашего сознания.
А при желании, можно еще более формализовать и ускорить процесс именно в этом направлении:
Итак...
Вы утвердились в практике.
Вы медитируете.
Вы молодец.
Вы отвлекаетесь(Все отвлекаются).
Поймав себя на очередном блуждании мысли, вы уже спокойно, не виня себя и не расстраиваясь, просто возвращаешься к объекту медитации.
Теперь к этому всему необходимо добавить "маленький жест".
Когда вы словили себя на блуждании ума, перед возвращением, вы быстренько "вешаете хэштэг" на причину отвлечения.
То, о чем вы думали, когда вспомнили, что вы медитируете.
Не надо глубоко анализировать в моменте или четко запоминать каждый случай.
Поставил хэштэг и вернулся к медитации.
#работа #новости #сходитькдантисту #ктотобесит #чтотобесит #всебесят #планы #cкандалы #ингриги #расследования #итд
И уже даже по прошествии недели, вы будете четко видеть, что набор хэштэгов фиксированный, отвлекаетесь вы зачастую на одно и то же. Это вас и волнует больше всего. Держит в стрессе. Зацикливает на негативном(Мы не на розовых пони отвлекаемся). Ведь тут, как с контекстной рекламой, мы всё больше и больше получаем того, куда кликаем.
Конечно среди этого часто могут быть просто планы на сегодняшний день.
Но, зная это, можно научиться "договариваться с собой" в начале практики.
Вы можете перечислить всё, что вы думаете может вас отвлекать в ближайшее время и заключить внутренний договор, что работа\планы на день\ обдумывания ближайшего разговора с кем-то\ и т.д. могут абсолютно безболезненно подождать 10-20 минут вашей медитации и никуда не деться.
Конечно такие договоры, как и сама медитация, не будут работаться на 100% с первого раза. Но мы же, как всегда, никуда и не торопимся.
Ваш ум будет всегда(всегда!!!) на что-то отвлекаться.
И, убрав после небольшой практики лезущие в голову ежедневные пустяки, вы освободите место для чего-то поинтереснее.
А потом, разобравшись, почему "что-то поинтереснее" вам всё время лезет в голову и отпустив, вы освободите место для новой порции.
А потом ещё для новой.
И ещё.
И вот однажды, когда вам будет казаться, что вы уже почти навели порядок и расставили всё по полочкам, вы можете услышать тьму.
Вопреки нашим ассоциациям с данной аллегорией, это совсем не обязательно что-то плохое.
Отнюдь.
Но это страшно.
Где-то потому, что мы лжём себе, и боимся в этом признаться.
А где-то, что на много страшнее, потому что это что-то совершенно нам незнакомое.
Совершенно незнакомое, на совершенно новом уровне незнакомости.
И самое главное в этот момент - не бежать.
Не оставлять червячка в его шахте один на один с чем бы то ни было.
Постараться не бояться.
Точнее бояться, но не бояться того, что боитесь.
Не сопротивляться.
Принять то, что есть.
Принять тьму(Свою. Себя).
Всё о чем она просит, это просто признать своё существование.
Так что...
Будьте тьмой.
Будьте светом.
Будьте в центре событий.
Будьте всем.
Будьте.
Или даже скорее - позвольте всему быть.
Позвольте всему увлечь вас в своем круговороте.
Свет. Тьма. Любовь. Ненависть. Страх. Радость. Гнев.
Кружитесь.
Танцуйте.
Медитируйте.
Ом :)
P.S. Это сто пудов потому, что она чёрная.