Когда вы ставите банки на спину, необходимо следовать определенным правилам:
1. Начните с небольших банок и постепенно увеличивайте вес.
2. Перед тем как начать тренировку, разогрейте мышцы спины и шеи.
3. Стойте прямо, держа плечи ровно и поднятыми голову и грудь.
4. Расположите банки на верхней части спины между лопатками или над ними (зависит от вашего предпочтения).
5. Убедитесь, что банки плотно прижаты к телу.
6. Держите равновесие при движении вверх-вниз или вправо-влево.
7. Не перегружайте свой организм - если вы чувствуете боль или дискомфорт, остановитесь сразу же.
Важно помнить: перед использованием любого оборудования для физической активности всегда нужна консультация со специалистом!