“Подскажите, горячо в груди и где солнечное сплетение, и дышишь будто горячим воздухом, во рту как-то странно - это все тоже относится к неврозу и ВСД? Также жжение в груди, прям как будто там грелка с кипятком - тоже симптомы ВСД и невроза?”.
Да, это все является симптомами ВСД, симптомами невроза, симптомами тревожного расстройства. А если говорить точнее - это симптомы страха в теле. Дело в том, что на фоне повышенной тревожности у вас происходит повышение сердцебиения, в какие-то моменты, когда возникает страх, и, соответственно, возникают вот эти симптомы. Это связано с гипервентиляцией легких, как таковой. То есть человек начинает более интенсивно дышать, больше насыщать кровь кислородом, соответственно, появляются вот эти ощущения жжения. Также это связано с тем, что у вас просто ускоряется кровообращение, и вследствие этого у вас быстро нагревается поверхность кожи. Это, кстати, приводит к потоотделению и другим моментам.
Когда у вас возникает это жжение в груди, в области солнечного сплетения и т.д. - это достаточно распространенные симптомы страха в теле. Но в то же время нельзя сказать с полной уверенностью, что это именно они, если у вас нет других остальных симптомов. Когда мы диагностируем тревожное расстройство, я ориентируюсь на 40 элементов тревожного расстройства, в которые входят как панические атаки, так и другие симптомы страха в теле, проблемы со сном, аппетитом, повышенная тревожность.
Если у вас возникает только жжение в груди и дискомфорт в области солнечного сплетения, но при этом других симптомов даже в слабой форме у вас нет: нет тревожности, нет проблем со сном, панических атак, то я вам рекомендую пройти обследование и убедиться, что эта проблема носит именно психосоматический характер. Это значит, что вам нужно в первую очередь исключить патологию медицинскую, то есть физическую. Потому что если у вас есть какие-то проблемы с организмом, это может давать эту симптоматику.
Но если у вас помимо этих симптомов есть и другие, например, как головокружение, пересыхает во рту, дрожь и многие другие симптомы, то высока вероятность, что у вас просто повышенная тревожность, и на фоне неё у вас и возникают такие симптомы. Поэтому, работать нужно над тем, чтобы убирать саму тревожность, которая к этим симптомам приводит.
Дело в том, что многие пытаются работать с симптоматикой, но это практически всегда бесполезно, потому что все, что нужно, чтобы убрать жжения, покалывания, дискомфорты, сдавленности, ощущение грелки в груди - это избавиться от страха, потому что сейчас у вас физиологически совершенно обоснованно, что такие симптомы возникают. У каждого страх вызывает как бы свои симптомы: у меня страх одни симптомы вызывает, у вас - другие. Но при этом это один и тот же набор из 30 симптомов.
Ваша задача заключается в том, чтобы убрать сами тревожные реакции. Если нет страха, то не будет и симптомов страха в теле, потому что симптомы страха в теле возникают вследствие возникшего страха. Отсюда и вывод: с симптомами работать можно только за счет снижения тревожности, как следствие, эти симптомы сами по себе пройдут.
Когда вы беспокоитесь за сами симптомы, ваша сосредоточенность на них приводит к их еще большему усилению. Но сосредоточенность на симптомах, беспокойство за симптомы связаны также с общей повышенной тревожностью. Поэтому, чтобы убрать эти и другие симптомы - просто работайте над тревожностью.
Если вы сомневаетесь, что ваши симптомы носят эмоциональный психосоматический характер, пройдите обследование. Если у вас не нашли реальной патологии, которая объяснит именно конкретно этот симптом, значит, это психосоматика. Ваша задача - работать над тревожностью. Также вы можете пойти обратно: например, попробовать снизить тревожность и посмотреть, сохранился ли этот симптом или нет.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli