При температуре воздуха на улице свыше 25 градусов необходимо избегать продуктов, которые могут вызвать обезвоживание, например кофе, сообщила РИАМО врач-эндокринолог кандидат медицинских наук Наталия Тананакина. Также она указала на опасность введения диетических ограничений в жаркую погоду.
При жаркой погоде, свыше 25 градусов, стоит избегать продуктов, которые могут вызвать обезвоживание организма, например алкогольных и сладких газированных напитков, пива, кофе, жирной, сладкой, соленой и жареной пищи, — подчеркнула Тананакина.
Эндокринолог напомнила о необходимости увеличивать в жару потребление жидкости до 1,5–2 литров в день, помимо воды это могут быть чаи и соки. Кроме того, лучше отказаться от строгих диетических ограничений, так как они не учитывают природных потребностей организма, который в жаркую погоду быстрее теряет воду и соли.
Врач посоветовала с наступлением теплых солнечных дней постепенно менять рацион питания в сторону увеличения доли овощей, фруктов и зелени, которые богаты витаминами и минералами, а также легких белковых продуктов, таких как отварная рыба и курица, яйца и бобовые.
Ранее синоптики рассказали NEWS.ru, стоит ли верить прогнозам об аномальной жаре летом 2023 года, опубликованным в ряде СМИ и Telegram-каналов. По этим прогнозам, с непривычно жаркой погодой могут столкнуться жители Москвы, Курской, Белгородской и Тульской областей, а также Сибири, Урала и Дальнего Востока.