Сегодня расскажу о принципах душевного равновесия. Всё в нашей жизни зависит от нашего состояния. Что влияет на наше состояние? Откуда берётся напряжение, усталость? Часто это: влияние близких людей, характер, неудовлетворенность в жизни, другое. Мы всегда ищем подтверждения во внешнем мире. На самом деле, у нас всё очень интересно! Всё сначала рождается внутри нас и только потом, с этим мы идём во внешний мир. Очень важно наше мышление, оно формируется в мысль. Откуда берется дискомфорт? У нас очень мало живого общения, лицом к лицу. В настоящее время всё происходит быстро, ускоренно, на работе и в жизни электронный оборот.
5 способов, как выйти из состояния беспокойства и подавленности:
1. Заняться работой. Когда ты увлечен работой, всё проходит. Сегодняшние дети они другие, мы часто слышим. Листая социальные сети, происходит не то, что при личном общении. Как ребёнок проживает жизнь? И мы взрослые делаем тоже, что и дети. Если животное закрыть, оставить воздух и еду, дать основное - оно успокаивается. А вот если человека закрыть в четырех стенах, что будет? Человек через какое-то время начинает сходить с ума, его одолевает паника и беспокойство. Внешний мир – это раздражитель. А у нас есть прошлый опыт, негативные картинки, новостные ленты и.т.д. Мозг наш устроен так, чтобы нас защитить, если мы не меняем мышления.
Чтобы человеку выполнить какую-то задачу, не суть важно, где её дали на учёбе или работе, мозгу надо подзагрузиться, словно как компьютер включается. Надо какое-то время подумать. Поэтому между делом необходим отдых, произвести расфокусировку.
2. Определиться с задачами и делами на день. Отодвинуть просмотр социальных сетей и прочего на определенное время.
3. Дело, которые Вы делаете, должно быть направлено на пользу другим людям.
4. Ежедневная физическая нагрузка. Каждые 30-40 минут мозг уходит в состояние отдыха, нужна перезагрузка. (Делаем глоток воды, проветриваем помещение, можно приседать, сделать массаж ушей, растереть щёки, съесть ложку мёда или сладкого), мозг запоминает приятное вкусное и настраивается на дальнейшую работу.
Если вернуться на сто лет назад, узнаем, что у людей не было апатии, депрессии, беспокойства, потому что у них всегда была физическая нагрузка. Они занимались важными делами: строили, охотой занимались, скотину кормили, поля пахали и так далее. Общались «лично», присутствовали запахи, сексуальная потребность была выше.
Мышление это очень интересная штука. Вот если Вы закроете глаза и представите, что Вы разрезаете лимон. Что Вы чувствуете? Слюноотделение, передергивание от кислоты. Это наш прошлый опыт. Наше тело помнит ощущение. Со своим мышлением надо работать! Это мощная вещь реализации себя. Или вот взять, например, просмотр фильма, который устроен на эмоциональных качелях. Если не управляем мы эмоциями, тогда они управляют нами и получаем соответствующий результат.
Нам не хватает вербального общения, запахов, объятий и при отсутствии этого возникает тревожность. Что Вы чувствовали в пандемию, в период отстранения от коллектива, если он у Вас был этот опыт? Кому-то хорошо, у кого-то был страх и непонятно что там дальше ждет?! Вы не могли вписать свой график, какое рабочее время, какое нет и чтоб, семья не требовала выполнения домашних обязательств.
Бывает чувство, когда работа становится обременением, мы не понимаем для чего и также у детей бывает в школе. Чтобы Вы были на позитиве, важно, целеполагание. Зачем взрослеть и учиться, если родители не делают определенные вещи, а только работают.
Про работу, которая хобби. Кому-то, например, нравится заниматься йогой, а придут на занятия или нет люди, мне всё равно, потому что нравится и я делаю это.
Работа это то, какими я талантами обладаю и делаю на пользу людям, получаю за это деньги.
А есть люди, которые работают на обычной работе и плюс есть работа хобби. С работы хобби они получают небольшие деньги или не получают вообще. Нам нужно научиться жить в агрессивной среде. Очень много информации, которая нас расщепляет.
От панических атак помогает диафрагмальное дыхание, хотя бы 6 раз, сделайте. Как ощущение?
5. На любую новую ситуацию наш мозг реагирует тревогой. И вот техника «М-м, как интересно, для чего мне это?» Как только Вы столкнетесь, с подобной неразрешимой ситуацией задайте вопрос выше, загадочным тоном «М-м, как интересно, для чего мне это?». Снимайте важность, найдите пользу. Научитесь позитивно мыслить. Спросите себя, сколько пришлось вам сложностей, трудностей пережить в жизни и что Вам это дало. Это богатейший опыт!
Телесная техника. Руки на 45 градусов расставляем и растягиваем одеяло до живота и опускаем. И второе движение так же с легкостью. Вот с каким напряжением Вы живете, это Ваш выбор. Мышцы работают так, чем сильнее напрягли, тем потом лучше отдыхаем. После хорошего напряжения, приходит классное расслабление.
На основе нашего состояния мы проживаем свой день. Значит, с самого утра нам надо прийти в состояние, чтоб классно прожить день.
Техника благодарности. Благодарите, например, сегодня я встретил (а) классных людей, завершил (а) проект, и.т.д.
Сон – это маленькая смерть. Духовная практика, всё материальное отпускаем перед сном. Мысленно благодарю и прощаюсь, утром пробуждаемся и возвращаем всё. Как Вам такая практика? Всё становится более значимым и любимым.
Чтобы прийти к состоянию самоценности, надо завести тетрадь, где Вы выписываете у себя лучшие качества (черты) и хвалите за определенные действия и дела. Мы привыкли обесценивать то, что умеем лучше других. Многие считают это обычное дело. А на самом деле, это не обычно! Кто-то классно: убирается в квартире, шьёт, вышивает, выступает и другое. Советским людям это не свойственно и постыдно, потому что когда-то самооценку понизили еще в детстве или школе. А нам надо хвалить не только детей оказывается, но и себя, своего внутреннего ребенка. Если Вам это не нравится себя хвалить, значит самоценности еще недостаточно. Это не плохо и не хорошо. Просто смотрите, в этом направлении надо поработать. Обозначьте, чем Вы заняты весь день. Забота о детях и семье это тоже очень круто! Подводя итоги дня, никто не знает, сколько Вы делаете, только Вы способны оценить это, а Вам надо это отслеживать. Пропишите, чем недовольны? Может, не закрыты базовые потребности, что вызывает тревогу и тут идёт сбой. Делайте шаг назад. И тогда легче отреагировать на состояние. Если у человека «корона на голове», значит, низкая самооценка у этого человека. Он хочет это хорошо замазать. Наше тело классный проектор. Успешные люди с расправленными плечами, голос спокойный, они не ходят скосолапясь, не ходят в одежде, на которой дыра. За ранее готовить одежду – это любовь к себе, это забота о себе.
Если Вы будете соблюдать пять способов, прописанных выше, Вы придёте к состоянию, с которым легче будет достигать успеха.
Желаю успехов, позитива, мои дорогие подписчики.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал!
Читайте другие публикации: