Одна из клиенток задала мне вопрос на консультации, который я давно хотел обсудить в своем блоге.
«Александр, а вы за «хорошие» эмоции или «плохие»? Нормально ли испытывать чувство стыда за, допустим, злость?».
Наверняка вы с самого детства замечали, что окружающие не любят так называемые «плохие» эмоции? Это грусть, гнев, страх, отвращение и многие другие. То есть, пока вы спокойно сидели, играли в игрушки, радовались – все хорошо, вы добрый ребенок. Как только что-то шло не по плану, и вы начинали злиться, плакать, то вы собирались все внимание взрослых. «Перестань плакать», «не смей кричать, тут люди». Знакомо? Значит, чтобы быть хорошим ребенком нужно постоянно радоваться и молчать? По мнению многих родителей – да. Но я, как психотерапевт, не согласен с этим.
Начнем с того, что мы живые люди. Наши эмоции меняются каждые несколько минут (а иногда и чаще). Вот допустим. Мы смотрите фильм. Пусть это будет боевик. Здесь вы испугались, через пару минут вы переживаете за судьбу главного героя. А тут вы увидели кровь и кишки и почувствовали отвращение. И это все происходит само по себе, чаще всего мы это даже не контролируем. А самое интересное, что мы сами даем некую характеристику нашим эмоциям. Мы сами решили, что эта эмоция плохая, а вот эта хорошая.
Разумеется, что каждый хочет себе добра и счастья. Здесь, опять же, мы сталкиваемся с тем, что нам нужно быть хорошими и правильными, чтобы чего-то достичь. А от всех негативных эмоций мы пытаемся отказаться и спрятать их. Примерно как бросить курить, только бросить испытывать негативные эмоции. Но мы ведь не можем «отрезать» кусок себя и игнорировать этот факт.
В такие моменты исчезает радость жизни. Появляется монотонность и повседневность. Лучше всего мы запоминаем эмоционально окрашенные события. Мы помним то, что нас привело в восторг. Или, допустим, то, что заставило нас переживать. Глупо пытаться убежать от себя и своих чувств. Нужно их правильно принять и прожить, а не копить внутри себя или вовсе отказаться. К примеру, страх дан человеку еще с древних времен. Он сообщает нам об опасности и активизирует инстинкт самосохранения. Горе и грусть помогают нам побыть наедине с собой, осознать какую-то ситуацию, принять утрату. Гнев помогает выплеснуть накопившиеся эмоции, показать свое отношение к ситуации. Отвращение оберегает нас, оценивая риски урона нашему здоровью. Интерес пробуждает в нас жажду знаний и новых ощущений. И, наконец-то, радость, которая стимулирует выброс гормонов счастья, заставляя нас чувствовать собственную значимость, любовь и безопасность.
Научитесь слушать и слышать себя, свои чувства и эмоции. Не пытайтесь убежать от ощущений и будьте в гармонии с собой.
__________________________
Подписывайтесь на мой Инстаграм*, будет интересно.
Фото: freepik.
*Meta — признана экстремистской организацией и запрещена в России, её продукты Instagram и Facebook (инстаграм и фейсбук) также запрещены на территории РФ
