Важно понимать , что эмоции - это творения мозга. А мозг, в свою очередь, невероятный и уникальный. Тем самым эмоции выполняют важные функции. А именно:
- С помощью эмоций мы получаем информацию о нас и , обрабатывая ее, познаем самого себя.
- В структуре эмоций содержится информация о наших ценностях и потребностях, которыми мы руководствуемся в жизни.
- С помощью эмоций наше тело и мозг могут сигнализировать нам о важном.
Однако, бывают эмоции, которые помогают нам жить, а бывают, наоборот, которые ухудшают качество нашей жизни.
Их не получается контролировать
Они истощают
Кажется, что с ними срочно нужно расстаться.
Но. Если у вас есть идея , что нужно быстро избавиться от ваших эмоций , то вы всегда проиграете!
Однако. Есть хорошая новость ! Не обязательно избавляться от эмоций.
Эмоциями можно управлять 🎉
1 вариант: Дать время пережить себе данную эмоцию. Погрузиться/ разобраться в ней.
2 вариант : Если вы не знаете , как отреагировать на эту эмоцию или нет сейчас такой возможности , можно отложить эмоцию/ помнить о ней и вернуться к ней позже.
НАВЫК управления эмоциями поможет снизить интенсивность и сделать чувство ПЕРЕНОСИМЫМ.
И в результате это позволит стабилизировать состояние и принимать оптимальные решения.
Вам понравится :
НЕ гнев, а недовольство.
НЕ паника, а беспокойство.
НЕ вина, а сожаление.
НЕ отчаяние, а грусть …
