Холодный душ: 7 причин взбодриться и как правильно принимать

Страшная пытка или польза для здоровья? А как вы относитесь к холодному душу? Сегодня рассказываем, что дает закаливание, и как правильно проводить процедуру.

🎁 Дарим Вам полезные материалы в конце нашей статьи!

7 причин принимать контрастный душ

Польза закаливания для организма:

1. Крепкий иммунитет – холодный душ стимулирует синтез кровяных телец, которые борются с вирусами и бактериями.
2. Снятие стресса – воздействие холода облегчает передачу электроимпульсов от периферических нервов в мозг, что облегчает беспокойство и раздражительность;
3. Отличное настроение – влияние холода способствует выбросу эндорфинов в кровь (гормоны, отвечающие за настроение);
4. Активизация кровообращения – холодная вода усиливает кровоток, что повышает насыщение тканей кислородом.
5. Усиление лимфотока – массажное воздействие воды улучшает работу лимфосистемы, которая отвечает за выведение лишней жидкости и вредных веществ.
6. Восстановление мышечной ткани – холодная вода снижает выработку молочных кислот, которые провоцируют боль в мышцах после физнагрузок.
7. Улучшение работы органов дыхания – во время закаливания человек непроизвольно останавливает дыхание, а затем глубоко вдыхает. Легкие и сердце начинают работать интенсивнее, в организм поступает больше кислорода.

Как правильно принимать

Чтобы закаливание было действительно полезным, процедуру важно правильно проводить. Мы подготовили рекомендации:

• начинайте с малого – начинайте процедуру с 30 секунд, и постепенно снижайте температуру воды;
• действуйте последовательно – с каждым разом увеличивайте время пребывания под холодной водой (но не более 3 минут);
• закаливайтесь ежедневно – так организм быстрее адаптируется;
• чередуйте режимы – находитесь под теплой и холодной водой одинаковое количество времени;
• берегите голову – холодная вода не должна попадать на нее;
• утреннее время – принимайте контрастный душ до завтрака;
• завершающий этап – заканчивайте прием душа под холодной водой и оботрите тело полотенцем массажными движениями.

Холодный душ укрепит ваше здоровье, подарит прекрасное настроение и ощущение бодрости. Будьте здоровы!

🧡 Мы хотим, чтобы здоровых людей, подходящих осознанно к своему питанию, было как можно больше. Поэтому дарим Вам полезные материалы, подготовленные с любовью нашей командой.

Кликайте по этой ссылке, скачивайте и применяйте уже сегодня!