«Я такого не говорил! Ты это выдумала и сама же обиделась» - любимое выражение одного из моих ухажёров. Я думаю, что можно продолжить писать свои откровения, раскрывая и дальше темы про психологический абьюз.
И так, Газлайтинг- слово новое и мало понятное, однако, это форма психологического насилия, при которой манипулятор отрицает произошедшие факты, пытаясь заставить жертву сомневаться в собственных воспоминаниях и изменяя ее восприятие реальности.
Если вы часто слышите фразы типа: «Я такого не говорил», «Ты что-то путаешь», «Это всего лишь шутка», «Ты слишком чувствителен» - знайте, вами пытаются манипулировать.
В мой адрес от одного из моих ухажёров я постоянно слышала какие-то неуместные шутки, едкие замечания, которые он называл «дружеским стёбом», но при этом, они задевали за живое и изначально, я реально начинала считать, что я какая-то ущербная. Чаще всего «подколы» основывались на моем статусе «разведёнки с детьми». Глупые шутки про то, что в моем возрасте пора бы понять, что «ты взрослая тётенька, без мужика, и тебе бы надо радоваться тому, что на тебя хоть кто-то клюнул»
При чём, все это сразу сопровождалось фразами: « Ты чё, шуток не понимаешь?» или « Сама себе это придумала и обиделась, а я вообще не то имел в виду!»
Так, как де понять, что вы находитесь в отношениях с газлайтером?
1. Отрицание фактов.
Часто Вас заставляют сомневаться в том, что ваш партнёр что-то говорил или делал: «Не было такого» - это та фраза, которая будет звучать каждый раз, когда вы будете предъявлять какие-то факты.
2. Злые шутки.
Неуместный и обидный юмор под маской «дружеского стёба». Но он всегда будет задевать либо какие-то факты из вашей жизни, либо внешность, либо ваши интересы.
3. Обесценивание эмоций.
Слышите фразы типа: « ой, да ладно тебе преувеличивать», «раздула из мухи слона», «хватит херней страдать, лучше делом займись!» - бегите от такого товарища!
4. Перекладывание ответственности.
« Я этого не хотел, ты сама меня вывела!» - знакомо? Каждый раз во всем виноватой будут делать Вас, дабы привить Вам чувство вины и неуверенности в своих действиях.
5. Агрессия и Обесценивание.
Каждый раз, когда вы будете предъявлять человеку доказательства, в вашу сторону будет литься поток агрессивного поведения.
Есть еще и обесценивание действий, что бы заставить чувствовать Вас неполноценность. Например: « да я в твои годы уже делал то- то», или «Все так могут, а ты сделай быстрее/ лучше/ больше»....
Это конечно не весь «поведенческий» список газлайтера, тем не менее, это основные пункты, по которым можно понять, что отношения с таким человеком пора заканчивать здесь и сейчас. Это относится не только к отношениям в паре, газлайтерами могут выступать друзья, коллеги, родственники.
А вы сталкивались с подобным вариантом психологического насилия? Делитесь в комментариях своими историями.
А если Вам нужна моя помощь, то Вы всегда можете обратиться ко мне и мы вместе решим Ваши проблемы.