1. Перед посещением бани необходимо принять душ, чтобы очистить кожу от грязи и пота.
2. Не рекомендуется париться на голодный желудок или сразу после тяжелого приема пищи.
3. В бане нужно обязательно надеть шапку из фетра или другого материала, чтобы защитить волосы от перегревания и высыхания.
4. Сначала следует провести 5-10 минут в парной комнате с температурой около 70-80°C для разогрева организма.
5. Затем можно перейти в более жаркую комнату (от 90 до 110°C) на время до 15 минут, но не больше этого времени!
6. В процессе парения нужно постоянно контролировать свое состояния: если стало плохо - лучше выйти из парной комнаты
7 .Важным моментом является увлажнять кожные покровы: это помогает сохранять эластичность и здоровый вид кожных клеток
8 .После каждой процедурки следует принимать хорощий дущ
9 .Не забывайте о правильном выборке одежды для походов в баню: лучше всего подойдут хлопковые полотенца и халаты, которые не будут мешать движениям.
10 .Не забывайте о питьевом режиме: во время парения нужно употреблять достаточное количество жидкости (вода, чай или компот).