1. Подготовьте тонометр: убедитесь, что батареи заряжены и манжета правильно надета на руку.
2. Сядьте в удобное положение, где вы сможете почувствовать свой пульс и дышать спокойно.
3. Расслабьтесь на несколько минут перед измерением давления.
4. Нажмите кнопку "старт" или "измерить" на тонометре и подождите, пока он завершит процесс измерения (обычно это занимает около 30-60 секунд).
5. Запишите результаты измерения давления (верхнее - систолическое и нижнее - диастолическое) в блокнот или приложение для отслеживания состояния вашего здоровья.
6. Если вы обнаруживаете какие-либо аномалии в результатах измерений (слишком высокое или низкое значение), повторите процедуру через несколько минут после отдыхающего перерыва либо обратитесь к вашему лечащемому врачу для консультации.
Важными факторами являются также выбор правильного размер манжеты подходящего для вашей руки и следование инструкциям производителя тонометра.