Лето близко! Пора переодеться в шорты и вспомнить, как выжить под палящим солнцем. Мы подобрали для вас несколько хороших советов, как чувствовать себя комфортно в летний зной:
1. Закрывайте окна и шторы в процессе дневной жары для того, чтобы сохранить прохладную температуру внутри дома. Открывайте их после заката, когда на улице снижается температура.
2. Избегайте жарких и тяжелых блюд, которые могут увеличить ваше тепловое количество.
3. Используя вентилятор для циркуляции воздуха, установите его так, чтобы он направлял поток воздуха вверх.
4. Носите светлую и просторную одежду, которая позволяет коже дышать.
5. Избегайте выхода на улицу в пик жары, особенно с 11 утра до 4 вечера, когда солнце наиболее ярко и опасно для здоровья.
6. Пейте больше воды, чем обычно, и уходите от алкоголя и кофе, так как они могут усугубить обезвоживание.
7. Отправляйтесь в лес, где нет бетона и городской жары. Наслаждайтесь прохладным бризом и зеленым покрытием растительности, которые могут защитить от солнца и охладить ваше тело.
8. Используйте гели-охладители или повязки на лоб и запястья, чтобы сохранять комфортную температуру тела и снижать возможность перегрева.
9. Водители, не забудьте установить отражатель на ваш автомобиль, чтобы защитить салон от солнечных лучей.
10. Ну и, конечно, старайтесь как можно чаще умываться прохладной водой. Это поможет охладить тело и восстановить легкость.
Надеемся эти лайфхаки помогут вам сохранять здоровье и хорошее самочувствие во время летней жары в среде городской жизни.