Сегодня в голове была некоторая ленность и даже разминка не смогла до конца разогнать её. Поэтому сегодня в силовом блоке вес на штанге не повышал. Лучше меньше да лучше. Как завещал вождь. У меня ещё всё впереди.)) Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий, как и обычно. Пришлось "играть" со временем под нагрузкой из-за описанной выше лени в голове. Объём же работы был выполнен и это самое главное. Перед рабочими сериями жима сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и четыре круга. Выталкивание одной рукой одного конца грифа штанги с блином 10 кг вперёд (другой конец закреплён в полу). Это имитация прямого удара рукой. Левой рукой - 10 повторений Правой рукой - 10 повторений Махи гирей 24 кг - 10 повторений Прыгающие выпады - 10 повторений Это круг. Каждый круг делал без остановки между упражнениями. А вот между кругами отдыхал 60 секунд. И та