«Я не сдам», «у меня не получится» — периодически слышу от учеников. Недавно у меня был созвон с надомницей, которой предстоит сдавать ЕГЭ по русскому языку. Но некоторую часть занятия я просто успокаивала ее, вселяла в нее уверенность и веру в себя и делилась секретами управления своими эмоциями. Поделюсь и с вами своими мыслями.
- Если эмоции захлестывают, тревога не утихает, попробуйте представить образ в голове. Какая она? Во что одета? Какая мимика? Что окружает ее вокруг? Нарисуйте этот образ. Даже если не умеете рисовать, пробуйте. Здесь не важны навыки рисования. Вы почувствуете, что потихоньку становится спокойнее. А потом «переделайте» этот образ, чтобы он был более приятным.
- Если вас что-то очень сильно злит, напишите все, что хотите сказать, на листе бумаги, сомните/разорвите/сожгите его; или если есть возможность, поезжайте на природу и покричите/пропойте.
- Не зря в одной известной песне говорится: «Я просто смою этот день». Очень помогает душ смыть с себя негативные эмоции. В этот момент нужно говорить: «Я смываю с себя все плохое, что случилось со мной за день»
- Поговорите с близким человеком, попросите поддержать вас.
- Соблюдайте режим дня. Не хватайтесь за все и сразу, жертвуя при этом сном, отдыхом, принятием пищи. Такой подход не принесет результата. Делайте перерывы, планируйте не только работу, но и отдых.
- Помните: вы трудились весь год, выполняли задания, писали пробники. У вас все получится!
- Даже если что-то пойдет не по плану, всегда есть план Б. Выход есть из любой ситуации!
А для комфортного и постепенного изучения материала жду вас на своих летних занятиях. Составлю для вас индивидуальный маршрут занятий, проведу за руку от состояния «я ничего не сдам» до заветных высоких баллов за экзамен. Для записи пишите в Телеграм @nikon0va .
P.S. На фото мои замечательные девятиклассники, недавно у них было последнее занятие, а сейчас финишная прямая🤞
