Кто сказал, что для свидания нужен компаньон? Я устраиваю встречи наедине с собой как минимум каждый месяц. Это у меня не раздвоение личности, а повод остановиться и наладить контакт со своим внутренним миром.
Идея свиданий с собой часто встречает сопротивление. Подумаешь, баловство какое-то. Сидеть одному в кафе — глупо, кто так делает? Даже если такие осуждения извне не имеют над тобой силы, возникают внутренние сомнения. Страшно, что придётся столкнуться наконец со своими проблемами, которых удавалось избегать. Или чувствуешь, не заслуживаешь таких удовольствий без повода и можно заняться чем-то более полезным.
Но, как говорится, аппетит приходит во время еды. Начать можно с перерыва на 15 минут, чтобы не казалось, будто тратишь время впустую. Главная задача здесь — прислушаться к себе. Обдумать ещё раз, что нравится и не нравится, чему хочется себя посвятить, в чём твои сильные стороны, а в чём — уязвимость. Можно сказать, что это всё и так известно… Тогда представь, что знакомишься с собой заново — как на настоящем свидании. Спроси себя: а что из этого правда, а что — просто привычка?
Время наедине с собой даст возможность на секунду перестать заботиться о других и обратить внимание на собственные потребности. Не закрывать на них глаза или перебивать работой, бездумными развлечениями или вредными привычками, а признать их важность. Забота о себе — это то, что в конечном счёте помогает поддерживать здоровье и получать удовольствие от жизни, несмотря на сложности.
Вообще свидание с собой — это упражнение на умение поблагодарить себя, вспомнить о своей значимости, проявить любовь к себе. Для критики отведём какое-нибудь другое время. Поначалу будет странно и непривычно, но постепенно вольёшься. А когда научишься выражать признательность себе, станет легче проявлять эти чувства по отношению к другим тоже. Уверенность в себе идёт бонусом.
Если я тебя убедила, то вот ещё несколько идей, как провести такое свидание:
— Самое простое — приодеться и пойти в ресторан на завтрак или ужин
— Посетить музей или галерею
— Неторопливо прогуляться по парку с любимым напитком в руке
— Выходить на улицу необязательно: останься дома и сделай запись в дневнике под приятную музыку
— Набрать ванну с пеной и расслабиться
— Записать, чем ты гордишься в своей жизни, что ценишь, к чему стремишься
— Пойти на мастер-класс или просто в студию живописи, скульптуры, вышивки — чего угодно, где можно поработать руками
Список можно продолжать ещё долго. Представь, куда бы тебе хотелось пригласить лучшего друга, и отправляйся туда в одиночестве. А можно взять и уехать куда-нибудь на целые выходные, чтобы никто не потревожил.
Ну что, как ты устроишь себе свидание?
— — — — —
Godfrey C. M. et al. (2010). The experience of self-care: a systematic review. JBI Evidence Synthesis, 8(34), 1351-1460.