Дофамин - это нейромедиатор, который играет важную роль в мотивации, вознаграждении и обучении. Он высвобождается, когда мы испытываем что-то приятное, например, едим пищу, занимаемся сексом или употребляем наркотики. Дофамин также играет определенную роль в возникновении зависимости. Когда мы постоянно участвуем в поведении, которое высвобождает дофамин, наш мозг атрофируется, становится нечувствительным к нему. Это означает, что нам нужно выполнять больше действий, чтобы получить тот же уровень удовольствия.
Зависимость - это сложная проблема, и единого решения не существует. Однако понимание роли дофамина в развитии зависимости может помочь нам разработать более эффективные методы лечения. С философской точки зрения зависимость можно рассматривать как форму заманивания в ловушку. Мы попали в ловушку замкнутого цикла поведения, который продиктован потребностью в удовольствии. Этот цикл может быть очень трудно разорвать, поскольку он обусловлен нашей биологией.
Дофаминовые ловушки - это ситуации, которые предназначены для высвобождения дофамина. Они часто ассоциируются с аддиктивным поведением, таким как азартные игры, порнография и социальные сети. Противостоять дофаминовым ловушкам может быть очень трудно, поскольку они могут завладеть нашим мозгом и заставить нас чувствовать, что нам необходимо участвовать в подобном ключе поведении.
Есть простое и линейное понятие: Вы просматриваете раздел порнографии, листаете ленту в вк или тик тока, получая лошадиную дозу дофамина - мозг запоминает это состояние - при любом случае вы практически машинально начинаете повторять все то, чтобы получить еще. Запомните, по сути это та же наркозависимость, только завуалированная.
И все же надежда есть. Поняв природу зависимости, мы можем начать разрабатывать стратегии, позволяющие вырваться из ее тисков. Один из способов сделать это - сосредоточиться на долгосрочных вознаграждениях, а не на сиюминутных удовольствиях. Получайте мало, но долго, чем много и сразу. Это может быть трудно, но это необходимо, если мы хотим преодолеть зависимость.
Запомните, чем чаще вы будете получать всплески удовольствия в огромном масштабе и единичном тираже, то от вашего центра удовольствия в мозгу, ничего не останется. И восстанавливать его, будет сродне поднятию якоря со дна океана.
Еще один способ освободиться от зависимости - это найти новые источники смысла и цели в нашей жизни. Когда у нас есть ради чего жить, мы с меньшей вероятностью прибегнем к деструктивному поведению, чтобы чувствовать себя хорошо.