Возможно, вы знакомы с таким состоянием, когда кажется, что жизнь проходит мимо, а вы не успеваете за ней. Вы чувствуете себя пустым, одиноким и безнадежным. Вы не находите смысла в том, что делаете, и не видите перспектив. Вы постоянно сравниваете себя с другими и думаете, что они живут лучше вас. Вы не получаете удовольствия от того, что раньше вам нравилось, и не чувствуете интереса к новым вещам. Вы часто испытываете тревогу, грусть или гнев.
Если вы ощущаете хотя бы несколько из этих симптомов, то, скорее всего, у вас есть проблема с психологическим благополучием. Но это вовсе не означает, что вы слабый или ненормальный человек. Это говорит о том, что вы нуждаетесь в помощи и поддержке. В этой статье я расскажу, почему возникает подобное ощущение, какие последствия оно может иметь и как справиться с этой проблемой. Я надеюсь, что мои рекомендации помогут вам вернуться к полноценной и радостной жизни.
Чувство, что вы не являетесь активным участником происходящих событий, «выброшены» из социального круга, оставаясь словно бы «за бортом», возникает по разным причинам. Это и ваше окружение, личные особенности и даже культурный контекст. Но среди наиболее распространенных можно выделить следующие:
- Несоответствие между ожиданиями и реальностью. Мы все имеем определенные представления о том, как должна проходить наша жизнь, какие цели нужно достичь, какие иметь отношения и что при этом испытывать. Эти представления формируются под влиянием нашего воспитания, образования, СМИ и других факторов. Однако реальность зачастую не соответствует нашим ожиданиям. Мы сталкиваемся с трудностями, неудачами, конфликтами, разочарованиями, потерями. Мы не в силах контролировать все аспекты нашей жизни и предугадывать последствия действий. Мы не можем быть всегда успешными, любимыми, счастливыми. Часто это вызывает чувство фрустрации, когда удовлетворение потребности наталкивается на непреодолимые или трудно преодолимые препятствия, бессмысленности, пустоты и безнадежности.
- Отсутствие цели и смысла. Чтобы жить полноценно и радоваться жизни, нам нужно иметь цель – то, к чему мы стремимся, чего хотим достичь или создать. Цель придает нашей жизни направление, мотивацию, энергию. Кроме того, для нас важен смысл – то, зачем мы живем, что мы значим для себя и других. Однако не всегда удается найти свою цель и смысл. Мы часто занимаемся рутинными делами, которые не приносят удовольствия и не способствуют развитию. Так же сказывается влияние общества и окружения, которые навязывают нам чужие цели. Мы можем быть потеряны в многообразии возможностей и информации, которые не дают нам сосредоточиться на том, что действительно важно. И это может вызвать чувство апатии, безразличия и одиночества.
- Недостаток самопознания и самореализации. Чтобы жить полноценно и радоваться жизни, нам нужно хорошо понимать свои сильные и слабые стороны, интересы и страсти, ценности и убеждения. Самопознание помогает выбирать то, что подходит именно нам, что делает нас счастливыми и способствует росту. Кроме того, для человека очень важна самореализация – то есть возможность выражать себя, проявлять свой талант, получать признание и уважение. Самореализация помогает чувствовать себя целостными, живыми, значимыми. Однако это не всегда удается. Многие ограничены условиями жизни, которые не дают свободы и возможностей. Например, быть подавлены критикой и чужими оценками, лишающие нас уверенности и самоуважения. Или быть заблокированы страхами и комплексами, которые не дают нам рисковать и экспериментировать. Все это вызывает чувство собственной неполноценности, неудовлетворенности, зависти и гнева.
Чувство напрасно прожитой жизни – это серьезный психологический дискомфорт, который очень часто приводит к депрессии или саморазрушению. Поэтому важно не игнорировать происходящее, а стараться принять и проработать. Для этого можно использовать разные методы, которые помогут изменить отношение к себе, к своей жизни и к окружающему миру. Вот некоторые из них:
- Рефлексия. Это процесс осознанного анализа своих мыслей, эмоций и поведения. Она помогает понять причины того, что с вами происходит, осознать свои ожидания и реальность, определить цель и смысл. Рефлексия также выявляет внутренние ресурсы и потенциал, достижения и успехи, возможности и перспективы. Рефлексию можно развивать самостоятельно или с помощью других людей – друзей, родных, психологов. Рефлексия бывает вербальной или невербальной – письменной, графической, телесной.
- Активность. Это процесс осознанного действия в соответствии со своими интересами, страстями и целями. Активность помогает преодолеть чувство напрасно прожитой жизни, потому что она приносит не только удовольствие, но и результат. Она способствует вовлеченности в жизненный процесс и дает возможность почувствовать себя нужным и полезным, установить связь с другими людьми и миром. Активность может быть разной – творческой, спортивной, образовательной, социальной, духовной. Очень важно, чтобы она была интересной и достижимой для вас.
- Признание. Это процесс осознанного приема себя и своей жизни такими, какие они есть. Признание помогает увидеть позитивные стороны своей жизни, ценить то, что у вас имеется, быть благодарным за то, что вам дано. Признание может быть внутренним или внешним – самопризнанием или признанием других людей. Главное, чтобы оно было искренним, добрым и конструктивным.
- Изменение. Это процесс осознанного преобразования себя в соответствии со своими желаниями и возможностями. Изменение также помогает решить проблемы, улучшить условия жизни, достичь новых уровней счастья и удовлетворения. Изменение может быть маленьким или большим – личным или социальным. Здесь важно, чтобы оно было реалистичным, планируемым и действенным.
В современном мире, где люди заняты работой, обязанностями, решением бесконечных проблем трудно заметить, как медленно теряется смысл существования. Мы живем автоматически, часто не получая удовольствия и радости от жизни. Отсюда возникает ощущение одиночества и пустоты.
Но это не значит, что мы обречены на такое состояние. Жизнь проходит мимо только тогда, когда мы не участвуем в ней активно и осознанно. Когда мы не ценим то, что у нас есть, не заботимся о своем здоровье и благополучии, не стремимся к развитию и самосовершенствованию. Когда мы не делимся своей любовью и теплотой с близкими и друзьями, не помогаем другим и не делаем мир лучше.
Жизнь проходит мимо только до тех пор, пока мы не решимся что-то в ней изменить. Пока не найдем свое призвание и не научимся наслаждаться каждым моментом и быть благодарными за все, что нам дается. Поэтому все происходящее – это приглашение к тому, чтобы выйти из спячки и начать жить по-настоящему. Это шанс для нас. Потому что жизнь – это мы.
