На этой неделе я хотела держать планку ровно, но у моего тренера по бегу были другие планы. Так как в эту субботу я должна была выйти на свой первый 10-километровый забег, на четверг и пятницу он установил повышенную норму углеводов, 400-500 грамм в сутки.
Столько я, к сожалению, никак набрать не смогла, но 300 грамм в сутки осилила. Не удержав при этом планку по калориям.
Система питания у меня достаточно гибкая, в один день перебрал - в другой день скомпенсировал, так что это не проблема. Средняя калорийность за неделю все равно оказалась в пределах нормы. А средний вес за неделю даже упал, пусть совсем чуть-чуть.
Я же еще раз убедилась в том, что углеводы - не зло, и даже на тортиках можно не толстеть, если вписать их в рацион с соблюдением всех нормативов.
Хотя, конечно, я всего две недели в «самостоятельном плавании», интересно, что будет дальше.
Итог недели:
объемы и %жира такие же (по сравнению с прошлой неделей), средний недельный вес снизился на 100 грамм.
Достижение недели:
Все недельные нормативы выполнены, средние показатели ежедневных нормативов выше минимального значения.
Не заметил как дочитал - поддержи лайком!