Нельзя определить жирность пищи "на глаз".
То, что мы не замечаем - это заправки, соусы, майонез, растительные масла, сливочное масло, маргарин, жир, содержащийся в мясе и молочных продуктах.
Например, добавляя в свой рацион овощи в виде салатов можно переборщить с заправкой.
В 300гр.салата из огурцов, помидоров и пекинской капусты (по 100гр.каждого ингредиента) - содержится всего лишь 49ккал. Но добавив только 1 чайную ложку масла (5мл.), энергоценность блюда вырастает в 2 раза = 94ккал. При этом блюдо будет содержать до 50% жира.
Это к вопросу - "Почему я не худею, если я на ЗОЖе и ПэПэ?"
На переработку жиров организм практически не расходует энергию и усваиваются они на 98%.
Важно обращать внимание на то, что отправляешь себе в рот.
Обратитесь к специалисту по питанию, который человеческим и понятным языком поможет разъяснить - что и сколько есть именно вам для стройности, энергии и здоровья.
А точнее - поможет вам определиться, чего и сколько вам требуется есть, используя осознанное питание.
Чем обычно заправляете свой салат?
------
Подписывайтесь на мой канал Яндекс Дзен, чтоб больше знать о том, как дольше быть стройной, активной и здоровой. Тут удобно распределены все темы по подборкам в папках.
В сообщество VK "Управление едой", собраны эфиры.
В Телеграмм-канал, много интересного.
Запись на консультацию по питанию в вотцап.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса, здоровому питанию, психологии пищевого поведения, нутрициолог.
Цель моей работы - помочь вам сформировать здоровый рацион из любимых продуктрв в домашних условиях, который легко впишется в привычную жизнь. Помочь нормализовать привычки питания для достижения ваших целей по весу и самочувствию.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Делитесь статьёй со своими знакомыми, если считаете её полезной.