Частота и регулярность тренировок. Почему это важно?
Почему большинство так и никогда не достигнет результата в восстановлении и не уберет боль в позвоночнике?
Сегодня расскажу про критические точеи на пути процесса восстановления, которые нужно пройти, чтобы убрать боль и миниммизировать риски повторных обострений.
На первом этапе тренировок длительностью два месяца человек воодушевлен, что он наконец то решает свою проблему, слушает реабилитолога, выполняет рекомендации. Примерно к третьей недели боль начинает затихать, к концу второго месяца уходит или совсем или остаются "отголоски"
На первом периоде осуществляется обучение контролю позвоночника мышцами, запуск мышечного корсета, коррекция осанки в тренажерном зале, при необходимости массажные техники для ускорения процесса уменьшения боли.
По сути данный период подготавливает оргвнизм к более значительным нагрузкам, которые будут работать с причиной проблемы.
Одной из основных причин боли в спине являются нарушения осанки и мышечный дисбаланс, приводящие к неравномерной нагрузке на позвоночник. И с этой проблемой нужно работать и быть готовым работать.
Но особенность большинства людей в том, что мы делаем что то только когда есть боль.
И здесь в момент перехода с первого периода на второй многие просто .... перестают заниматься🤷♀️
Боль же ушла🤷♀️
Или второй момент попытка выторговать у тренера и своего организма, что они будут заниматься 1 раз в неделю.
Боль же ушла, зачем делать как надо🤷♀️
Как вы думаете, когда боль вернется снова и сможете ли вы убрать причину боли, чтобы она не возвращалась и не делать повторных операций при грыже позвоночника?
Вопрос риторический...
И третья проблема: клиент думает за первый период всему научился и дальше можно раз в неделю ходить, а второй раз он сам себе нагрузку подберет.
Здесь я приведу аналогию с врачом. Это все равно, что пациент скажет, что я все понял и дальше сам буду, но есть заболевания, которые подбирать подбор дозы препарата и оценивание результатов реакции на препарат.
С тренировками также.
Поэтому нужно умерить свое эго и делать по протоколу все этапы. Тогда и результат будет понятный и предсказуемый.
А если хотите то лучше, то хуже и постоянные "качели" можно конечно продолжитьискать отговорки и говорить что раз в неделю вам хватит🤷♀️
Не хватит. В любом учебнике физиологии можной найти информацию, что два раза в неделю это лишь минимальный уровень, чтобы был результат!