962 подписчика

10 продуктов, о которых не стоит забывать

20 мая 202320 мая 2023

3 мин

Питание человека должно быть полноценным, включать в себя белковую, углеводную пищу, содержащую комплекс необходимых макро- и микроэлементов.

Надо стремиться к здоровому образу жизни, здоровому питанию. А всем известно, что в здоровом теле - здоровый дух!!!

О каких продуктах не стоит забывать?

1. Морская капуста. Она содержит железо и йод. Железо очень нужно организму, особенно женскому. А йод в большинстве регионов России находится в дефиците. От нехватки этого элемента страдает щитовидная железа. И больше эти проблемы достаются слабому полу в связи с физиологией.

Еще одна польза морских водорослей - в них много селена, который предупреждает старение.

И еще - в морской капусте очень мало калорий. Но она дает ощущение сытости - это важно!К тому же, она поддерживает работу щитовидной железы, которая улучшает обмен веществ.

2. Печень. Особенно говяжья. В ней содержится железо и достаточное количество витамина Е, который обеспечивает здоровый цвет лица, красивые волосы. В печени содержится еще и сера.которая делает волосы блестящими.

Для соблюдающих диету необходимо 20 г печени в день. При недостатке железа не будет нормального гемоглобина крови, а значит, недостаток кислорода в крови не позволит сжигать жировые отложения тела.

3. Соя. Полезна для женщин, т.к. содержит изофлавоны, очень схожими с женскими гормонами эстрогенами. Эти вещества защищают женский организм от сердечно-сосудистых заболеваний и ра-ка гру-ди.

Соя содержит еще микроэлемент бор. Недостаток бора может отразиться на зубах /кариес/ и на ломкости костей.

4. Сало. Да, да! - сало! В нем много калорий, но съедать надо 20-30 г/день. В сале много биологически активных веществ, таких как ненасыщенные жирные кислоты. Например арахидоновая кислота встречается очень редко в продуктах, а в растительных маслах её вообще нет. Эта кислота необходима организму, т.к. содержится в клетках организма. Она необходима при выработке гормонов, работы сердца.

В сале содержатся и другие жирные кислоты, витамины F, А, D, E и каротин. Жирные кислоты очищают сосуды от отложений. А "хороший" холестерин, который содержится в сале, обеспечивает создание иммунных клеток.

Доктор А. Мясников в своих передачах не раз говорил о пользе сала для организма. Конечно, есть сало нужно не шмоток, а всего лишь небольшой кусочек!

5. Морковь. Содержит большое количество фолиевой кислоты, которая необходима для кроветворения, а также для работы женской половой системы.

Чем ярче морковь, тем она полезней. Можно есть столько, сколько захочется!

Кстати, доктор А. Мясников, на своих передачах о здоровье, грызет морковку между делом! Потому, что - полезна!!!

1-5 продукты особенно полезны женщинам!

6. Жирная рыба. Морская жирная рыба полезна, особенно из северных морей - треска, скумбрия, семга. В этой рыбе содержатся незаменимые жирные кислоты, которые защищают сердце и сосуды.

Рыба полезнее всего в запеченном виде, а не в жареном.

7. Сладкий перец. В нем - огромное количество витамина С, гораздо больше, чем в черной смородине и в киви. Достаточно в день потреблять 1/4 часть большого сладкого перца. Витамин С защищает сосуды, выводит лишний холестерин из организма, повышает иммунитет, необходим для крепости костей и мышц. Также витамин С участвует в жиросжигании, повышает обмен веществ.

8. Тыква. Тыкву можно есть, как морковку, просто пережевывая. Можно выжать сок, приготовить какое-то блюдо с тыквой.

В тыкве много меди, железа и фосфора, которые улучшают кровь. Тыквенный сок помогает избежать атеросклероза, гипертонии, камней в почках и мочевом пузыре. Сок тыквы полезен для предстательной железы, помогая избежать проблем. Тыквенный сок улучшает пищеварение.

9. Мед. Содержит в себе множество микроэлементов! Кроме того, это быстрый источник энергии. Если вы устали или больны и ослабели, то можно выпить теплой воды с медом. В меде содержится много витаминов, ферментов, белков, минералов и органических кислот.