Помните в сказке про Буратино:
Буратино собирался в школу и обещал папе Карло быть "умненьким благоразумненьким"... А как только попал на улицу с соблазнами, так и про школу забыл и азбуку с картинками, купленную папой Карло на последние деньги продал....
Знакомая модель поведения?
- Знаю что после бокала вина будет опять до утра тусовка и зажигалово... И утром будет фигово и тошно, буду себя ругать
- Если залезу в инет магазин, накуплю ерунды, и буду потом без денег сидеть до зарплаты и локти грызть
- Стоит мне только открыть ютуб, зависну в роликах, а потом обнаружу себя через 3 часа с несделанными делами и матом по этому поводу на всю квартиру
- Наличие дома тортика - гарантия того, что я его съем. А потом буду грустно смотреть на весы и ругаться последними словами
Прекрасные знания о себе и своем опыте. Знаю, что так делать лично мне Не Надо - будут скверные последствия
Здесь все пока идет отлично - опыт должен помочь остановиться, и все будет хорошо
Если бы после этого действия, приносящие вред себе, не были бы сделаны - это был был прекрасный вариант. И ни о каком Буратино тут речь бы ни шла
Но... на практике
Открывается ящик Пандоры - бутылка вина, ютуб, магазин, тортик и прочее.....
И бац, я опять Буратино... Ругаю себя беспощадно, ну не дурак ли я. Ведь знал же!!! Зачем опять полез туда где с гарантией будет плохо!!!!!!!!
В чем проблема
- В том, что когда соблазн возникает, вся логика посылается куда подальше
Можно долго рассуждать о силе воли, и говорить о том, что снижена волевая регуляция. И тогда останется только выключить инет, не ходить в ресторан и магазин где есть тортики. Об этом придется говорить и волю развивать, но не первым шагом
Перед тем, как сила воли пасует вместе с логикой, происходит одна штука, на которую редко обращают внимание
В голове возникает пара противоположных картинок
- Я Это делаю, и мне будет на немного ну оооочень хорошо. Картинки последствий в этой короткометражке нет совсем
- Я Этого не делаю, и мне будет плохо, причем прямо сейчас. Дальше картинок тоже нет.. Обрезанное кино
При таком выборе результат очевиден, и никакая воля не спасет. Если она, конечно, не железная))))
Что делать
Снимать полное кино, в котором есть окончания у обоих фильмов и смотреть его
- В варианте, когда делаем глупость - полностью доснимем все последствия и их ощутим на себе
- В втором кино сложнее. Ее придется переснять полностью
Сначала снимаем эпизод с окончанием - целевым состоянием человека. С эмоциями, чувствами, физическими ощущениями, мыслями о себе
Вместо "не делаю того что так хочется" будем снимать эпизод что делаем вместо этого, столь желанного
Снимаем разные эпизоды, которые могут к этому привести
Говорю честно, снять кино где вместо тортиков будет сельдерей, а вместо ютуба учебник по ядерной физике вряд ли получится. Такая полярная история редко срабатывает - слишком резко для человека
Методом проб и режиссерской правки подбираем тот вариант, в котором и начало и окончание будут гармоничны и выполнимы
Сняв кино, посмотрев его с разных точек - изнутри себя, из зрительного зала, из режиссерского кресла и даже со стороны жюри конкурса на лучший фильм - утверждаем итоговый вариант
- А вот теперь приступаем к плану по реализации. Вот тут уже будет работа с волей. Но она точечна, ее применение понятно внутри сценария
Придется написать план по движению к цели, на основе фильма
Там же увидим критические точки, где можно уйти от сценария, и каждую из них разберем и найдем как с ней работать
Шанс того, что целевая раскадровка сможет в ответственный момент сработать - велик
Синдром Буратино перестанет приводить Вас в страну дураков, если есть четкий альтернативный прожитый кинофильм. Со всеми плюшками и способами обхождения котов базилио и лис алис))))))
Если ПОКА не получается делать это самому - Приходите за помощью. Вместе легче научиться быть самим Собой, а не Буратино
Как помочь себе в стрессовой ситуации читайте в материалах Стресс. Что это и что делать
Картинки в статье взяты из всемирной сети
Оригинал моей статьи Здесь
Чтобы знать как помочь себе, подписывайтесь на канал Свое Пространство. Канал психолога Дарьи Сергеевой