«КАКОЕ УТРО-ТАКОЙ И ДЕНЬ, КАКОЕ ДЕТСТВО-ТАКАЯ ЖИЗНЬ»🧐
Многим знакомо неприятное чувство, когда мы не можем отказать просящему нас человеку. Вам поступает просьба сделать что-либо, вы соглашаетесь выполнить эту просьбу , но глубоко внутри вы испытываете такое неприятное чувство, как будто против вашей воли вам что-то поручили и вы, с чувством огромной неохоты, выполняете, испытывая сильный дискомфорт.
Как перестать угождать:
1. осознайте движущие механизмы своего поведение, то, что вас толкает на выполнение какого-либо действия ( задайте себе вопрос «Почему я не могу отказать» ответ будет таким: я боюсь... Т.е. вами движет страх 😨
2. Тренируйте переносимость эмоционального отделения ( в тот момент, когда вы находитесь одни, подумайте, что вы можете сделать для себя. Минимализируйте нужду в человеке, которому необходимо угождать).
3. Не ищите поощрения из вне. Принимайте чувство неодобрения адекватно. Мы не обязаны всех любить и нас не обязаны все любить. Станьте самодостаточной личностью-личностью, чьё настроение не зависит от окружающих событий и людей.
4. Найдите корни вашего поведения( то есть, тех людей, которые выработали в вас это чувство. Может это ваши родители, учителя или воспитатели и т.п.) Простите их😇
5. Взращивайте в себе чувство собственного достоинства и уважения к себе😉
6. Обозначайте четко свои границы. Как только вы почувствуете эмоциональный дискомфорт, знайте, ваши границы нарушены. Объясняйте доступно партнёру, что вы не будете выполнять ту или иную просьбу. Для того, чтобы не обидеть отказом включите «Режим дурачка» («ой, я не знаю как это», «не хочу тебя подводить, но столько дел накопилось, боюсь, что не смогу тебе помочь»)
7. Используйте правило «STOP» 🛑 Говорите стоп, как почувствуете себя некомфортно.
Откуда в нас этот страх?
1. Гипертрофированное чувство ответственности( ребёнок рано повзрослел).
2. Привитое чувство вины («что люди скажут»)
3. Эмоциональная холодность родителей ( ребёнок стремиться к достижению успеха, чтобы его заметили).
Обобщив все выше приведённые причины появления в нас данного страха, мы пришли к выводу, что основная причина заключается в прохождении детства ребёнка в дисфункциональной семье.
