Всем привет.К лету нужно приводить себя в форму и сбросить свою шубу,которую наели за зиму.Расскажу вам о нескольких способах.Погнали!
1.Для начала определитесь с целью
Если вам нужно просто сбросить жир ,то для вас подойдут такие упражнения бег,прыжки на скакалке.Если трудно бегать ,то когда начёте уставать,то делайте отдых 2-3 мин.Не более!
Прыжки на скакалке делайте по ощущениям.
2.Если вы хотите сбросить и конвертировать(превратить)жир в мышцы.Делайте упражнения для всего тела,по 2-3 подхода.Можно с доп.весом.10-15 повторений.К таким упражнениям относятся отжимания(различные виды), пресс с доп.весом.,турник,брусья,приседания.
Всем успехов!)
