Как поставить ребенка на роликовые коньки ?
Большинство родителей старается привить своим детям интересный, правильный, спортивный досуг. Роликовые коньки один из видов такого досуга. Неочевидные выгоды от катания на роликах, как правило люди, освоившие ролики обладают повышенной координацией при движении, умеют лучше других держать равновесие на «своих двоих», реже падают на скользких поверхностях. Со скольких лет можно ставить ребенка на роликовые коньки ? С 5-6 лет можно начинать учить катанию на роликах, реже родители ставят детей на ролики с 4-х лет.
Подбор роликов.
Большой выбор роликовых коньков в сетевых спортивных магазинах, в специализированных, а также в интернет-магазинах. Пока ребеночек растет целесообразно брать ролики с регулировкой размера ботинок – хватит на пару лет, затем отдадите последователям или продадите. Чем выше класс катания, тем профессиональнее должны быть ролики. Сразу же берите защиту: наколенники, налокотники и защиту на кисти рук, также, когда ребеночек начнет самостоятельно кататься лучше взять шлем и рюкзак-сумку для роликов. Совокупно по стоимости комплект выйдет от 6 тыс.руб. по состоянию на май 2023 г.
Одежда.
Лучше брать свободную, легкую (можно спортивную одежду). Важно, если не в шортах, чтобы штанины свободно закатывались до уровня выше одетого на ногу ботинка. При одевании ботинок следите, чтобы язык ботинка плотно прилегал к ноге ребенка, нога в ботинке не должна «ходить»(шататься), не забывайте про защиту.
Выбор площадки.
Необходимо найти специализированную или ровную асфальтовую площадку (без ям, бугров), можно с небольшим (чуть заметным) уклоном. Асфальт или покрытие не должно быть шереховатым, ребристым, без крупных вкраплений или стыков, без песка на поверхности, учимся катанию в сухую погоду на сухом покрытии.
Итак, как научить ребенка катанию на роликах ?
1. Занятия и упражнения.
Начинать занятия необходимо, постепенно увеличивая продолжительность занятий, начиная с 15-20 минут, постепенно увеличивая нагрузку до 30 и далее до 40 и более минут. В первые занятия происходит адаптация мышечного аппарата ребенка к нагрузкам – удержанию равновесия на роликах, стойкам, катанию на роликах. Если ребенок говорит, что устал целесообразно завершить занятие. Занятие должно происходить в ресурсном состоянии, желаемом со стороны ребенка. Занятия состоят из следующих упражнений:
1.1. Стойка на роликах.
Для начала учим ребенка держать равновесие в статике 2-3 минуты на 2-х ногах параллельно друг друг с опорой его ладоней на Ваши. Затем, пробуем опорную стойка ботинок в ботинок почти под прямым углом друг к другу. Лицом к лицу с ребенком, Ваши руки – опора для рук ребенка, даете возможность ребенку почувствовать равновесие в стойке, попеременно отпуская одну из рук ребенка или обе руки.
1.2. Первое прямолинейное движение на 2-х ногах.
Катим ребенка за руки на себя. Учим держать равновесие в движении. Стоя лицом к лицу, Вы делаете аккуратные шаги назад, ребенок катится вперед на Вас. Важно, чтобы корпус ребенка был чуть наклонен вперед, своими ладонями ребенок слегка опирается на Ваши. Длительность упражнения на первых 1-3 занятиях 15-20 минут.
1.3. Повороты.
Влево, вправо, разворот. Учим держать равновесие в поворотах. Длительность упражнения 5-10 минут в сочетание с упражнением катание вперед. Механика ног в повороте за счет корректировки направления ботинок путем легкого подъема-перестановки ног.
1.4. Равновесие на 1 ноге.
В статике учим держать равновесие на 1 ноге (вторая нога приподнята над поверхностью), Ваши ладони поддержка для ладоней ребенка. Затем, пробуем прокатку на 1 ноге (вторая нога приподнята над поверхностью катания) попеременно со сменой ног. Начинаем прокатывать ребенка попеременно левая, правая нога (начинаем с 1 сек, постепенно увеличивая до 2-3-х сек на 1 ноге). Длительность упражнения 5-7 минут.
После того, как упражнения 1.1-1.4 с опорой на 2 ладони пройдены все вышеперечисленные упражнения проделываем с опорой на 1 ладонь, попеременно сменяя руки через 1-2 минуты.
Итог, через 3-5 занятий по вышеописанным упражнениям указанной продолжительности ребенок готов к самостоятельной прокатке.
2. Самостоятельная прокатка ребенка, напоминаю про наколенники, налокотники, защиту кистей рук. Защиту обязательно одеть.
Нужна площадка с легким (незаметным) уклоном. Поверхность с легким уклоном это та, на которой ребенок, не делая движений стоит не двигаясь, но при этом начинать движение вперед в сторону уклона ему легче, чем в обратную сторону. Механика движения слегка оттолкнуться из опорной стойки ногой вперед, далее катиться на 2-х ногах попеременно меняя опорные ноги. Вы находитесь за спиной у ребенка. Если начнет падать вперед – есть защита, если назад – Вы подстрахуете падение аккуратно подхватив ребенка под руки.
2.1. Самостоятельная прокатка от родителя к родителю или если Вы один(одна) от Вас до опоры и обратно к Вам. Начинать следует с расстояния 1-2-х метров, постепенно увеличивая расстояние прокатки.
3. Торможение.
Есть несколько способов. Начинаем со стандартного – торможение тормозом на 1-м из ботинков (тормоз-каблук), для чего нужно поднять носок соответствующего ботинка вверх (или опустить пятку). При торможении ботинок с тормозом отводится на 1/2 корпуса вперед относительно опорной ноги. Опорная нога та на которой катится.
2-й способ – торможение плоскостью колес одного из ботинков для чего ставим ботинок отставив ногу чуть назад за ведущий ботинок перпендикулярно ведущему.
3-й способ – торможение, как на скольжении по льду на 2-х ногах плоскостями колес перпендикулярно направлению движения – это для продвинутых на перспективу.
4. Совершенствуем механики поворотов, разворотов, торможения.
Поворот обычный «елочкой», поворот с заступом ботинка за ботинок.
5. В следующем сезоне вспоминаем все накатанное в первом сезоне и можно постепенно учить движение назад.
Отличного катания всей семьей !