Иногда бывает очень трудно и сложно выдерживать ситуации текущие.
Иногда это и правда объективно тяжёлые стрессовые ситуации (расставания, потери близких, болезни). Иногда это много мелких сложностей текущих (они решаемые, но их слишком много в единицу времени). А иногда просто тяжело, казалось бы без повода совершенно.
В любом из этих случаев, конечно, помогает работа с психологом. Общение с живым человеком, который поддержит, который поможет взглянуть на ситуацию с другой стороны, другими глазами.
Важно увидеть свои ресурсы в любой момент, свою силу увидеть, признать и присвоить. И тогда решения проблемы будут из состояния сильного человека, а не из состояния жертвы и загнанности в угол.
Техник заземления множество. Заземление - это телесное проживание устойчивой позиции, "крепко стоять на ногах" - это именно оно, это состояние.
Ещё выражение "бумага всё терпит" - из той же серии. Берём бумагу, ручку и пишем. Выписывает из себя все свои эмоции, слова недосказанные, чувства, которые не смогли проявить по множеству причин. Пишем, пишем, пишем... Выпускаем из себя напряжение.
Физические упражнения. То, что вам ближе и понятнее, любую физическую нагрузку для тела. Хотя бы десять приседаний, это и мышцы икроножные укрепит, что также способствует более устойчивому состоянию. Это как раз про крепкость и про ноги.
Ещё есть простое, но очень действенное упражнение, если его так можно назвать))) Вспомнила про него, помогает даже тем, кто не знаком с психологией)))
Когда-то давно, когда ещё в аудиторской фирме проводили проверку (сложные девяностые), одна очень взрослая и мудрая аудитор сказала (а ей бабушка её говорила) : "Когда трудно, съешь колбаски!"
Сейчас массу объяснений к этому простому действию можно присовокупить, ибо обучения и теории пройдено много... Не вдаваясь в подробности, просто попейте воды, просто сделайте бутерброд или налейте тарелку супа. Так запускается изначальная система безопасности в организме:"Когда есть что поесть, значит есть силы, значит можно со всем справиться".
И тут вспоминаю анекдот: "А жизнь то налаживается!"
В любой сложной ситуации смотритесь, какой маленький шаг вы можете сделать уже сейчас?
Шаг на Пути к Своему Счастью!!!
Удачи и всех благ!
Автор: Костина Тара Анатольевна
Психолог, Он-лайн консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru