Наше восприятие жизни напрямую основано на эмоциях и впечатлениях, которые мы испытываем регулярно и на постоянной основе.
Так, для того, чтобы разобраться в природе нашего психологического состояния, следует рассмотреть процесс возникновения эмоций и формирования настроения.
Эмоции - способ выражения субъективного оценочного отношения индивида к объективной действительности. Возникают они засчёт возбуждения нейронов, воздействующих, непосредственно, на индикаторы нашего психологического состояния: серотонин, дофамин, норадреналин, эндорфин и т.д.
В этой статье поговорим о дофамине, его функции и о том, как это можно использовать для более комфортной реализации своих целей.
Дофамин - гормон и нейромедиатор в организме человека, роль которого состоит в запоминании любых моментов, доставляющих индивиду радостные эмоции, будь то вкусная еда, приятные запахи или иные воспоминания, вызывающие чувства удовлетворения.
Данная бессознательная способность была необходима ещё на истоках эволюции для банального запоминания и дальнейшей ориентации в том, что есть хорошо и безопасно, путём практического опыта. Так наши предки осваивали съедобные ягоды и грибы, привыкали к приятным вкусам и запахам и, вцелом, осознавали, от чего организму более комфортно, постепенно познавая окружающий мир.
На сегодняшний день дофамин нередко играет с нами и злую шутку. Он вызывает разного рода привыкания, от которых инстинктивно весьма сложно избавиться. Причина тому - его изобилие в некачественной форме, вызывающей лишь кратковременные всплески эмоций (потребление большого количество сладкого, частое использование соц.сетей, употребление никотина, алкоголя, наркотиков и иных психоактивных веществ). Всё это приводит к потребности индвида в регулярности подобного рода потребления и нежеланию делать то, что приносит меньшее количество удовольствия. Таким образом, большинство людей лишаются мотивации и стремления к чему либо, ведь мозгу достаточно получения дозы гормона счастья в самом доступном её виде.
Разберем на примере курения.
Человек впервые употребляет никотин, который моментально оказывает воздействие на мозг, фиксируя приятное чувство расслабленности и релаксации. В дальнейшем, в кровь выделяется дофамин каждый раз, когда человек употребляет никотин. Помимо того, он ассоциирует его с приятными воспоминаниями и событиями, происходящими параллельно, так как курение для индивида в кратчайшие сроки становится обыденностью, прерывание которой немедленно сопровождается сигналами в мозг.
При формировании привыкания и зависимости посредством воздействия на организм некачественного дофамина, есть и способ от них избавиться или же свести к минимуму. Для этого необходимо кардинальная реконструкция и изменение потребляемых источников дофамина на более качественные и, по-возможности, взаимозаменяемые.
Опять-таки, если взять в качестве примера курение, выбор альтернативных средств получения кратковременного удовольствия для дальнейшего отказа огромен. Однако, есть и ряд нюансов, из-за которых у многих с этим могут возникнуть трудности. Самая распространенная: получаемое количество удовольствия не должно быть существенно ниже того уровня, что потреблял ранее. Так необходимо искать именно то, что вызывает качественные положительные эмоции именно у вас, будь то занятия экстремальными видами спорта, путешествия, чтение книг, прогулки и иные формы проведения досуга.
Первое время действительно необходимо абстрагироваться от остаточного желания возобновить брошенное, однако, при правильном времяпровождение и грамотно подобранном роде занятий с этим не возникнут особые трудности, да и эффект зависимости по истечению недели существенно ослабнет, а после ещё небольшого временного промежутка и вовсе, спадёт на нет.
Так, при грамотно выстроенном подходе, можно без особых усилий настроить организм на продуктивную деятельность.
Этот же принцип замены источников дофамина работает и при частом употреблении сладкого, и при постоянном бесцельном просмотре роликов на площадках видеохостинга, и мониторинге соц. сетей и т.д., с любой деятельностью, которую вы бы хотели прекратить совершать. Также, данный принцип безупречно работает при отсутствие мотивации: необходимо исключить источники потребления дешевого дофамина или же заменить их более качественными; после появится желание заняться чем-либо во избегание скуки. Это и будет тем заветным шансом к самореализации. Важны лишь правильная целевая установка и потребность в её достижение.