Хочу поделиться с вами несколькими советами, как найти мотивацию и начать действовать, даже если вас охватывает чувство безразличия или депрессия.
В мире, где кажется, что другие «свертывают горы» и достигают великих результатов, многие чувствуют себя маленькими амебами, так легко теряющими веру в себя и свои способности. Однако, скажу вам основываясь на реальных достижениях психологии, существуют способы, которые помогут преодолеть внутреннее сопротивление и восстановить свою мотивацию.
Просто следуйте этим пяти простым шагам и вы обретете непоколебимую мотивацию, которая поможет достичь любой цели. Даже такой, которая сейчас может казаться фантазией или мечтой.
Определите свои внутренние ценности
При отсутствии внешней мотивации и внутреннего желания действовать, важно обратиться к своим внутренним ценностям и убедиться, что цель, которую вы преследуете, соответствует вашим основным убеждениям и стремлениям.
Размышляйте о том, как достижение этой цели сопоставляется с вашими ценностями и в чем оно может принести вам смысл и удовлетворение. Найдите точки соприкосновения. Обдумайте, как исключить противоречия. Сделайте вашу цель абсолютно экологичной вашим ценностям!
Разделите цель на маленькие шаги
Иногда большие цели могут пугать и отпугивать, особенно когда у вас ощущение отсутствия энергии или интереса. Вместо того чтобы фокусироваться на огромной задаче, разделите ее на маленькие, достижимые шаги. Это поможет вам постепенно двигаться вперед и создавать момент, даже если у вас нет сил на большой прыжок.
Большой пирог можно съесть только по маленькому кусочку.
Найдите поддержку в окружающих
Окружитесь людьми, которые верят в вас и ваш потенциал. Расскажите им о своих целях и попросите поддержки. Мотивация может быть заразительной, и когда вы находитесь в окружении людей, которые вас поддерживают и вдохновляют, вы чувствуете себя более сильными и способными.
Стоит быть готовым, что не все разделят стремления. Но обязательно найдутся единомышленники. Помимо них, вы можете найти себе ментора. Человека, который уже прошел намеченный путь. Он сможет провести вас за руку к результату, показывая подводные камни и опасные места на пути.
Обратитесь к профессионалу
Если вы столкнулись с глубоким чувством безнадежности, депрессией или другими серьезными эмоциональными состояниями, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Они помогут вам разобраться в своих эмоциях, найти пути преодоления преград и восстановить вашу мотивацию.
В нашей стране люди с опаской относятся к идее посещения психолога. И это большая ошибка. Лично видел десятки примеров, как грамотная работа психолога помогала людям пробить свой финансовый потолок. Убрать ограничивающие убеждения и начать зарабатывать в 3-5 раз больше. Звучит, как сказка, но это реальность. И ключик к ней - профессиональная психотерапия, работа с предубеждениями и установками, а так же верой в себя.
Практикуйте самосострадание
Не забывайте быть добрыми к себе. Даже амеба заслуживает любви и заботы. Практикуйте самосострадание, осознавая свои чувства и принимая себя таким, какой вы есть. Будьте терпимы к себе и не критикуйте себя за каждую маленькую неудачу. Используйте неудачи как уроки и стимул для роста.
Не стесняйтесь чаще хвалить себя. Даже за маленькую победу. Дело в том, что большинство людей чаще находят причину поругать себя. Не будем углубляться в основу проблем, но факт остается фактом. Очень важно, чтобы укрепить веру в свои силы, не забывать себя хвалить.
Заключение
Друзья, помните, что даже если вы сейчас чувствуете себя маленькой амебой в океане больших целей, у вас есть способность найти в себе силу действовать. Практикуйте эти советы, основанные на научных достижениях психологии, и помните, что каждый шаг, даже самый маленький, приближает вас к вашей цели. Вы можете «свернуть горы», даже если сейчас считаете себя амебой.
Источники:
- Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American psychologist, 55(1), 68-78.
- Dweck, C. S. (2006). Mindset: The new psychology of success. Random House.)