Хотя это может показаться странным темой для статьи, но правильный способ дефикации важен для нашего здоровья. Многие из нас не задумываются об этом, но способ, которым мы справляемся с нуждой, может иметь большое значение для нашего организма.
В этой статье я хочу рассказать о том, как это правильно делать и почему это так важно для нашего здоровья.
Найдите удобную позицию
Первый шаг к правильной дефикации это выбор удобной позиции. Большинство людей сидят на унитазе, но это не единственный вариант. В некоторых культурах принято сидеть в приседе, что может быть более естественным для нашего тела. Дефикация в приседе считается более правильным вариантом, поскольку это естественное положение для тела при испражнении. В приседе мы разгружаем кишечник и укорачиваем путь для выхода кала. Кроме того, такая поза помогает избежать проблем с геморроидальными узлами, которые могут возникнуть при использовании туалетного сиденья. В приседе мы также используем активную работу мышц нижней части тела, что может способствовать более эффективному процессу дефикации. Наконец, существуют научные исследования, подтверждающие преимущества использования приседа перед туалетным сиденьем для здоровья и благополучия.
Расслабьтесь
Второй шаг это расслабление. Когда мы напряжены, мы можем испытывать трудности при дефикации. Попробуйте расслабиться и представить, что вы находитесь в комфортной и безопасной обстановке.
Не задерживайте дефикацию
Третий шаг это не задерживать дефикацию. Если мы задерживаем дефикацию, мы можем привыкнуть к этому и нарушить нормальную работу нашей кишечной системы. Поэтому важно дефицироваться, когда у нас возникает такая потребность.
Не напрягайте мышцы
Четвертый шаг это не напрягать мышцы. Когда мы напрягаем мышцы во время дефикации, мы можем создавать дополнительное давление, которое может привести к различным проблемам, таким как геморрой или анальные трещины.
Правильная гигиена
Последний шаг это правильная гигиена. После дефикации важно тщательно очиститься, можно использовать туалетную бумагу, но лучше другие средства. Более глубокую очистку можно осуществить с помощью душа как это делают в некоторых странах. Вода не способна повреждать мягкие ткани в отличие от бумаги.
В заключение, правильный способ дефикации имеет большое значение для нашего здоровья. Найдите удобную позицию, расслабьтесь, не задерживайте дефикацию, не напрягайте мышцы и не забывайте о правильной гигиене. Эти простые советы помогут вам сохранить здоровье вашей кишечной системы.