Нам страшно проявить себя и постоянно стесняемся, почему так происходит?
Стеснительность
В наше время виртуальный мир занимает все больше места в жизни человека, поэтому сложнее становится налаживать контакты в реальной жизни.Трудности с общением, по некоторым данным, испытывают более половины жителей Земли. Застенчивость, как она влияет на нашу жизнь и как можно с ней справиться?
Если проще говорить, стеснительность – это некая форма вранья, этакая невинность, добродетель, за которой скрывается нерешительность, скованность, напряженность и неловкость находиться в обществе других людей. Это страх и неуверенность вместе.
Мифы о стеснительности.
Обычно застенчивых людей оценивают такими положительными качествами как, скромность, уравновешенность, а их манеры считают утонченными и светскими, относят к признаку интеллигенции. Но хорошего в этом для человека ничего нет. Нет здесь никакой легкости, милого состояния «я стесняюсь». Вы просто боитесь и не представляете, насколько разрушительны могут быть процессы, происходящие внутри личности.
Социальный психолог Филипп Зимбардо наиболее точно охарактеризовал подобное состояние, называя застенчивость не просто чертой характера, а настоящим душевным недугом, который калечит психику. Это – психологический барьер между полноценным общением людей.
Такие люди редко выражают свое мнение, часто краснеют, бояться отстаивать свою точку зрения. Во время разговора часто отводят глаза от собеседника, говорят тихо и неуверенно и не любят находится в центре внимания. Вот например: вы отличный специалист, знающий свое дело и вас попросили выступить с докладом. А вы стесняетесь выступать перед публикой. Чего вы боитесь? В голове постоянно прокручиваются мысли, что можете затормозить, потерять мысль. Вы не умеете управлять своими жестами и будете выглядеть глупо. Вы боитесь осуждения, оценки чужого мнения, несоответствия. И такие мысли многим талантливым людям не давали продвинуться вперед.
Существуют два основных типа застенчивых людей
1. Внешний. Человек боится, как будет выглядеть его поведение в глазах окружающих людей, как они отреагируют на его действия, слова. Он боится быть отвергнутым. Чувствует себя лишним и поэтому, чаще всего остается в «тени». С виду его поведение может показаться высокомерным, так он прикрывает свой страх и неуверенность маской.
2. Внутренний. Этого человека волнуют собственные переживания. Внешне он может показаться спокойным, уверенным в себе и даже обладать лидерскими качествами. Но его страх заключается в боязни разоблачения, и идет внутренняя борьба с нерешительностью, нервозностью.
Может проявляться частичная застенчивость, когда человек раскованно ведет себя на публике, но теряется на едине с
противоположным полом.
Как формируется застенчивость?
Интересную теорию выдвинули специалисты Калифорнийского университета, взяв под контроль 250 детей. В результате удалось установить закономерность: девочки, рожденные в семье первыми, были более стеснительны, чем младшие сестры. Мальчики-первенцы более скромные в сравнении с младшими братьями только до 7 лет, но чем старше, эта разница становилась менее заметна. При этом девочки чаще страдают от стеснительности, чем мальчики.
Стеснительность не является базовым состоянием, а относиться к числу социальных эмоций и начинает проявляться в возрасте от 3 до 7 лет. И тут важно воспитание родителей на дальнейшее формирование личности.
- Наследственность, рассматривают, как один из факторов застенчивости, который передается по генам и никакие тренинги не способны начисто искоренить это качество в человеке. Хотя здесь мнения большинства психологов не поддерживается.
- Нехватка социальных навыков. Причиной могут быть из детства, когда ребенок не научился общаться в обществе, школе и т. п. В дальнейшем процесс общения может быть затруднен.
- Психологические травмы. Отказ родителя во внимании ребенку, где на психологическом уровне формируется зажатость, скупость на эмоции. Став взрослым, человек будет бояться требовать к себе внимания, но заранее уверен, что ему откажут и предпочитает оставаться в стороне.
- Комплекс неполноценности. Причиной робости в общении служат: низкая самооценка, физические недостатки, низкий социальный статус, бедность, - все, что может стать поводом для унижения со стороны окружающих.
- Дефицит гормонов. По мнению нейробиологов застенчивость могут вызвать нарушение обмена нейромедиаторов в головном мозге, т.е. это связано со слабой нервной системой.
- Информационные технологии. Люди реже стали общаться в живую, и большая часть коммуникаций приходится на переписку. Чем больше времени мы проводим в виртуальной реальности, тем более отстраненными и необщительными мы становимся.
Как преодолеть застенчивость?
Застенчивые люди часто думают о том, как они выглядят в глазах окружающих. Этим занимаются практически все: волнение за свое поведение и внешний вид. Тут нужно понимать, что наш мозг обладает нейропластичностью. Если мы будем заменять негативные мысли о себе на позитивные, уверенные, то со временем мы создадим и укрепим новые нейронные связи. Развивайте в себе самоуверенность, а не провоцируйте застенчивое, боязливое поведение, что вы допустите ошибку при разговоре и т.д. Почаще напоминайте себе, что вы общительный, интересный и уверенный человек. Посмотрите своему страху в глаза, возможно, вы поймете, что он необоснован и проявлять себя не так уж страшно. Повышать самооценку можно занятием спортом и сменой имиджа. Развивайтесь как в физическом, так и моральном плане. Выбирайте окружение: чем меньше упрекающих и унижающих личностей, тем меньше у вас поводов постоянно пригибать голову в стеснении.
Стройте себе цели и планы – важно для развития уверенности, ориентируйтесь только на свое мнение и желания. То, что говорят окружающие не всегда является истиной, многая критика обоснована завистью, а обесценивание ваших планов, целей, мечтаний - ограниченностью восприятия. Только уровень собственной удовлетворенности должен быть ключом к пониманию, в том ли направлении вы движетесь.
Застенчивость или стеснительность, робость, это не болезнь, и даже не психическая проблема. Это свойство характера. Найдите в себе самые сильные или не очень, положительные качества и постоянно вспоминайте о них, как только почувствуете малейшую неуверенность в себе.
Застенчивые люди стесняются не людей, они стесняются только самих себя! Вы, можете с этим справиться! Желаю удачи!
Благодарю за прочтение, ставьте «лайки» и подписывайтесь на мой канал. Ваша Рина