Если у вас поменялось настроение вдруг, внезапно, и вы сами не понимаете от чего. Дам вам такое упражнение, которое поможет осознавать эти моменты и вследствие стать хозяином своего настроения.
Упражнение:
Перед тем, как лечь спать, прокручиваете, как бы отматывая в мыслях свой день от вечера до самого утра по часу. И вспоминайте те моменты, где ваше настроение изменилось, где вы как-то себя почувствовали, где вам что-то не понравилось, описывая эти ситуации в таком формате:
1. Что я почувствовал?
2. Что я подумал?
3. Как я отреагировал.
4. Как я в следующий раз буду на это смотреть (как хочу об этом думать).
5. Что хочу чувствовать.
6. Как в следующий раз буду себя вести.
Таким образом вы придаете осознанность своим действиям в будущем в таких ситуациях, меняете свое поведение и настроение.