Ценить то, что у нас есть, и опираться на это — работа. Жалеть себя и оставаться в затруднительном положении совсем не сложно.
Мы все постоянно находимся в погоне за счастьем. Каждый день мы делаем выбор в жизни, который влияет на то, как мы себя чувствуем и думаем о себе. Обычно мы верим, что принимаем правильные решения, которые приближают нас к состоянию благополучия. Мы естественно стремимся избежать страха и создать комфортную жизнь.
Единственная проблема заключается в том, что иногда выбор, который мы делаем, на самом деле увеличивает нашу тревогу и отчаяние. Мы впадаем в дурные привычки, которые вредят нам и лишают нас шансов найти прочное удовлетворение.
Вы можете остановить негативный цикл и начать возвращать себе счастье, отказавшись от этих 10 ужасных привычек.
1. Постоянно сравнивать себя с другими
Искушение сравнивать себя с другими почти непреодолимо. Однако постоянное сравнение себя с другими приведет к неудовлетворенности собственной жизнью.
Легко смотреть на кого-то другого и думать, что у него идеальная карьера, самые счастливые отношения, он зарабатывает больше денег или кажется более привлекательным. Но сравнения никогда не бывают справедливыми, потому что все мы уникальные люди со своими талантами, страхами, страстями и чертами. У нас совершенно разный жизненный опыт, желания и цели.
Сравнивая себя с другими, постарайтесь сбалансировать свое восприятие. Напомните себе, что все мы люди. Никто не идеален. Мы все просто стремимся показать себя с лучшей стороны.
2. Не ценить то, что имеешь
Какими бы ни были ваши жизненные обстоятельства, вам есть за что быть благодарными. Каждый день, когда вы дышите, — это возможность работать для достижения своих целей, служить другим и находить все маленькие радости в жизни. Когда мы неблагодарны, мы пренебрегаем важностью и ценностью всего, что у нас есть.
Благодарность меняет вашу жизнь. Будучи благодарным, вы переключаете свое внимание с того, чего у вас нет, на то, насколько полной и прекрасной на самом деле является ваша жизнь. Независимо от того, насколько вы успешны, если вы не потратите время на то, чтобы подсчитать свои благословения, вы никогда не почувствуете, что у вас их достаточно. Благодарность уменьшает стресс, приносит душевное спокойствие и делает вас более устойчивым и заботливым.
3. Позволить страху или ненависти управлять вами
Наш мозг запрограммирован предупреждать нас о реальной опасности и оберегать нас, но страх и тревога могут парализовать нас. Страх неудачи — это барьер на пути к осуществлению нашей мечты. Страх оказаться «вне себя» влияет на выбор, который мы готовы сделать в жизни.
То же самое касается ненависти. Когда мы позволяем себе быть поглощенным гневом, мы просто погрязаем в цинизме и враждебности. Тяжелый опыт может наполнить вас болью, но принятие решений, основанных на ненависти, лишает вас способности сосредоточиться на том, что действительно важно для вас. Ненависть высасывает из вас ваше счастье.
Перестаньте держаться за свой страх и ненависть. Практика медитации и ведение дневника помогут вам избавиться от этих эмоций. Найдите время, чтобы подумать о своих действиях и о том, как вы относитесь к другим. Не позволяйте враждебности проникнуть в вашу жизнь.
4. Сосредоточенность на прошлом или будущем
Если в вашем сознании преобладает прошлое или оно сосредоточено на будущем, вы, скорее всего, упустите опыт и возможности прямо перед вами. Вы должны жить в настоящем, чтобы быть вовлеченным в то, где вы находитесь и с кем вы находитесь. В противном случае, даже не осознавая этого, вы позволяете жизни проходить мимо вас.
Зацикливание на прошлом обычно означает, что вас тяготят нерешенные проблемы. Сосредоточение внимания на будущем обычно означает, что вы беспокоитесь о том, что произойдет, и о своей способности справиться с этим. Исследования показывают, что те, кто сосредотачивается на настоящем, счастливее и чувствуют себя более связанными с другими. Практикуйте осознанность, фокусируя свое сознание на настоящем моменте.
5. Попытка контролировать то, что вы не можете
Разочаровывает тратить много времени и усилий на составление планов, только чтобы обнаружить, что жизнь повела вас по совершенно другому пути. «Все должно происходить не так», — говорите вы себе. Это кажется таким несправедливым, потому что у тебя все получилось.
Помешанные на контроле, обратите внимание: лучшее, что вы можете сделать для себя, — это осознать, что вы не всегда сидите за рулем. Вы можете потратить все свое время и энергию, пытаясь придумать идеальный способ планирования и прогнозирования окружающего мира, но дела не всегда идут по вашему сценарию. Вы должны научиться отпускать.
Слишком часто наше желание все контролировать коренится в беспокойстве и страхе — мы верим, что худшее произойдет, если мы не будем за рулем. В какой-то момент вы просто боретесь со вселенной и делаете себя крайне несчастным. Вместо того чтобы пытаться контролировать каждую деталь, позвольте жизни развиваться естественно. Почувствуйте свободу, которая приходит, когда вы ослабляете контроль над тем, что не можете контролировать.
6. Быть пойманным в игре с обвинением
Постоянно обвинять людей в своих проблемах или обстоятельствах — это разрушительная привычка, которая навредит вам и окружающим. Когда мы обвиняем других, мы отказываемся от ответственности за собственные чувства и действия. Мы перекладываем ответственность на кого-то другого, потому что не хотим, чтобы это было нашей ошибкой. Это способ объяснить себе, почему что-то пошло не так, что, как мы думаем, поможет нам почувствовать себя лучше.
Мы думаем, что возложив ответственность на кого-то другого, сожаление и угрызения совести будут сняты с наших плеч. На самом деле мы всегда несем ответственность за свои действия, а хорошее общение — это не улица с односторонним движением. Никто другой не может заставить нас что-то сделать, и никто другой не может взять на себя ответственность за это.
7. Зацикленность на своих вещах
Эта потрясающая новая машина, о которой вы мечтаете, никогда не ответит вам взаимностью. Этот великолепный новый диван или дорогие часы не принесут вам чувства принадлежности или удовлетворения. Это добавит стресса и беспокойства, если ваш бюджет ограничен или вы уже изо всех сил пытаетесь погасить кредиты.
Когда вы концентрируете свою жизнь на деньгах и материальных вещах, вы упускаете из виду то, что действительно делает вас счастливым. Люди. Опыт. Преследуя свои мечты и желания. Любовь и радость. Деньги помогают нам заботиться о себе и других, но когда мы полностью сосредотачиваемся на богатстве или накоплении богатства, мы забываем о важности того, что у нас в сердце и душе, о вещах, которые приносят нам утешение и радость. Ищите баланс в жизни и признайте, что богатство не может купить счастье. Это то, что должно исходить изнутри.
8. Окружите себя токсичными людьми
Плохие отношения с токсичными людьми крадут ваше счастье. Негативные люди высасывают радость из жизни. Если вы не будете осторожны, их пессимистический настрой проникнет в ваше мышление. Печальная реальность такова, что токсичные люди не заботятся о вас и никогда не будут заботиться, как бы вы ни старались произвести на них впечатление.
Вам нужно опасаться тех, кто постоянно отрицает ваше мнение, кто появляется только тогда, когда им что-то нужно, или кто не уважает ваши границы или желания. Это тип людей, которые не знают, как иметь здоровые отношения с другими.
Не позволяйте плохим отношениям продолжать причинять вам боль или сводить вас с ума. Будьте настойчивы и уверены в том, кто вы есть. Вы заслуживаете быть рядом с людьми, которые относятся к вам с уважением и добротой.
9. Позвольте прокрастинации иссушить ваши амбиции
Все мы время от времени откладываем задачу, которую боимся, или придумываем отговорки, чтобы объяснить, почему мы не сделали то, что давно хотели сделать. Но привычка прокрастинировать наносит реальный ущерб вашему долговременному счастью. Откладывая на потом, вы теряете драгоценное время и энергию, которые могли бы использовать для достижения своих целей и мечтаний.
Когда вы оглянетесь назад, будете ли вы разочарованы и раздражены тем, как вы провели свое время? Были ли ценность и цель ваших дней? Или вы упустили важные возможности? Не ждите, пока не станет слишком поздно. Начните сегодня.
10. Быть своим злейшим критиком
Мы считаем, что должны возлагать большие надежды и быть строгими к себе, когда не оправдываем надежд. В конце концов, самокритика необходима, чтобы выявить свои недостатки и усовершенствовать свое мастерство. В том, что важно осознавать области, над которыми вам нужно работать, есть доля правды. Раздутое эго ни к чему быстро не приведет. Но постоянно ругать себя или унижать себя тоже не полезно. Негативные разговоры с самим собой только навредят вам и помешают вам осознать истинное счастье.
Ключ в том, чтобы изучить причины, по которым вы так суровы к себе. Вы действительно разочарованы, потому что знаете, что можете добиться большего? Или мнения, желания и оценки других людей оказывают на вас обратное влияние? Вы мучаете себя, потому что боитесь подвести других людей или из-за того, что другие подумают о вас?
Найдите время, чтобы соединиться с настоящим собой. Чего вы действительно хотите? Кем ты хочешь быть? Каковы ваши увлечения, симпатии и антипатии? Вы должны найти способ быть собой, ценить и любить то, кто вы есть. Отложите негативный диалог, который крутится у вас в голове, в пользу конструктивной критики. Не забывайте быть добрым к себе и к другим: это путь к истинному счастью.