Прокрастина́ция — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Что делать, где работать и как строить карьеру людям, страдающим прокрастинацией?
Прокрастинаторам следует выбирать профессии, требующие неотложных решений: трудно откладывать на потом, когда у вас есть жесткие сроки. Вам подойдут сильно структурированные профессии, которые смягчают склонность к прокрастинации, а также любые отрасли, где своевременность и срочность не имеют особого значения.
1. Репетитор. В этой сфере есть ниши, которые хорошо оплачиваются: работа с детьми, страдающими аутизмом и нарушениями развития, помощь в написании диссертаций и научных работ, подготовка школьников и студентов к экзаменам.
2. Спортивный тренер. Чтобы предотвратить травму или оказать первую помощь, вы должны присутствовать в зале или на поле до, после и в течение тренировки.
3. Врач скорой помощи. Когда звучит сирена, даже закоренелый прокрастинатор не скажет: «Я займусь этим позже».
4. Парикмахер-стилист. У представителей этой профессии самые высокие показатели удовлетворенности работой. Вы трудитесь в приятной обстановке, большинство клиентов довольны, кроме того, со многими удается построить долговременные отношения.
5. Военнослужащий. Прокрастинаторы часто выбирают карьеру военных, чтобы контролировать свою склонность затягивать дела. Если вы откладываете выполнение поручения, то рискуете услышать: «Сто отжиманий!». Это лучшее лекарство от прокрастинации!
6. Ремесленник. Мастера-краснодеревщики, скульпторы, композиторы, писатели и другие творческие работники – им редко приходится работать по часам.
7. Исследователь или руководитель проектов. Если проект долговременный, вы можете рассчитывать на гибкие сроки.
Как уменьшить склонность к прокрастинации?
- Упрощайте задачу. Измените ее так, чтобы использовать свои сильные стороны;
- Представьте, как хорошо вы будете себя чувствовать, выполнив задачу;
- Работайте без перерыва не более часа. Отказывая себе в небольшом отдыхе, вы не увеличите эффективность, а лишь заставите себя больше откладывать в будущем;
- Когда возникает «блок», боритесь с ним только одну минуту. Если не достигли прогресса, примите одно из четырех решений: пытаться еще минуту, обратиться за помощью, вернуться к задаче позднее или продолжать проект, пропустив эту часть.