Всем большой привет! Кто только что зашёл на мой канал, немного информации о себе!) Меня зовут Ирина, мне 36 лет. Я мама троих деток. (17лет, 14 лет, 8 месяцев). Начала борьбу с лишним весом в марте 2023г. На этот период мой максимальный вес составлял 99кг при росте 164 см!
Отчёт 19.05
Проснувшись утром, мой вес составлял 83,8кг!
Мой завтрак перед тренировкой!
Сырники и джем Махеев без сахара. Сырники делала с обезжиренного творога, яйца, отрубей овсяных и казеина. От обычной пшеничной муки, я давно отказалась. Есть цельнозерновая, но её использую очень редко. Жарила их на небольшом количестве масла.
Примерно месяц я считала БЖУ своей употребляемой пищи. И у меня всегда страдали жиры и углеводы. Ну с углеводами, скажу так и должно быть))) А вот с жирами нет. Поэтому я пожарила сырники с добавлением масла.
Придя в тренажёрный зал, я тренеру сказала, чтоб по жёстче тренировку провёл! Так как муж был дома, и в принципе с маленькой дочей мог посидеть, если что вдруг. Вот это если что вдруг и случилось!
Тренировка была огонь! Скажу так: работа была колоссальная! Занимаюсь я 1,5 часа. После, провела я ещё 10 минут на беговой дорожке на скорости 7.
Сил много, энергии тоже. Но придя домой, я поняла что силы мои закончились.
Обед у меня был через 1,5 часа после тренировки.
На обед куриная отбивная без масла, овощной салат, авокадо, адыгейский сыр и 6 абрикос!)
Поела и пластом легла. Тело ломило не по детски. И всё хуже и хуже было самочувствие у меня...
К вечеру заболело горло, и я поняла, кажется я заболеваю.
Кушать не хотелось, а готовить еду тем более! Вышла с положения мягким творожком! Добавила в него сахзам и съела 170 грамм.
Спала сегодня не очень. Доча маленькая просыпалась часто.
Утро 20.05
Встав на весы я увидела 83,2!!! Ребята это кайф! Минус 600 грамм за день! Учитывая что худею я не первый месяц!
Тренировка и питание принесли свои плоды! Такой большой отвес за день, я давно не видела!)))
Мои мысли по этому поводу. Да тренировка нам однозначно помогает похудеть, но и питание должно быть соответствующие!
Спасибо большое за внимание, буду благодарна подписки!