Со стыдом не рождаются – это «интегрируемое» в нас социумом чувство. Как многие яды, в малых дозах стыд даже полезен, но вот в больших он становится токсичным, лишающим нас радости жизни.
Как это ни парадоксально, обычно мы стыдимся именно той части себя, в которой заключается наша индивидуальность, наша инаковость, наше истинное «Я», наша внутренняя сила. Когда мы стыдимся себя, мы отрицаем наши глубинные желания и потребности. Также стыд блокирует наш творческий потенциал и спонтанность.
Человеку свойственно избегать свой стыд: он может быть прикрыт гордыней, перфекционизмом, агрессией и др. Все средства хороши, лишь бы не встречаться взглядом со своим стыдом.
В книге «С меня хватит!» психотерапевт Ими Ло приводит следующие признаки хронического стыда:
- Вы живете с постоянным ощущением собственной неадекватности, чувствуете себя дефективным
- Ваше чувство стыда может легко перейти в панику или депрессию
- Вы испытываете тревогу, находясь другими людьми, особенно с теми, которые, как вам кажется, «лучше вас»
- Вы избегаете занятий или возможностей, которые могут спровоцировать стыд
- Чтобы избежать разочарования, вы предпочитаете изоляцию
- Вы обесцениваете себя прежде, чем это сделают другие
- Вы очень чутко реагируете на критику
- У вас «синдром самозванца», даже если вы многого достигли
Что делать?
Справиться с хроническим стыдом без помощи психолога или коуча достаточно сложно. Однако, осознание того, что в вас «звучит голос» токсичного стыда, - это уже первый шаг на пути к избавлению от него. У вашего стыда есть «возраст», «лицо» и даже «имя». Важно отделить его от себя и наладить с ним диалог. Поверьте, ваш стыд многое может о себе рассказать и с ним можно договориться, и даже остаться приятелями. Это поможет сделать, например, «техника работы с частями», которая используется в Коучинге.
Фрейд писал: «любовь – это самый проверенный способ преодолеть чувство стыда». Почему бы не начать с любви к себе?