Продолжаю меняться!
1. Про тренировки.
Продолжаю тренироваться. Только раньше делала тренировки по видео из ютуба, а сейчас мне нравится включать музыку и просто наслаждаться процессом.
Соблюдаю три составляющих:
- разминка
- движения (по 4-5 шт, длительность 1 мин. + перерывы)
- заминка (на растяжку)
Вы писали про то, что время тренировок надо увеличить. Сейчас они длятся - 40 мин.
Использовать скакалку. Делаю 600 прыжков.
2. Вода и кофе
До сих пор тяжело пить воду с утра. Идет борьба с собой, но я стараюсь и пью сколько могу.
Частенько пила растворимый кофе. Сейчас только - зерновой.
3. Про еду.
Стараюсь не кушать: сладкое, жареное, майонез, хлебобулочные изделия. Не есть "запретных" продуктов совсем... у меня не получалось. Были срывы. Длились не долго, примерно один-два дня.
Мне хотелось минимизировать дни обжираний ...так как мои труды становились напрасными. Прекратила делать сильные запреты. А именно, если хочется сладкое - кушаю. Стараюсь это делать днем, в обед.
4. Планка каждое утро, примерно 1 мин.
5. Последний прием пищи. У меня ненормированный график работы. Прихожу и в 13.00 домой, и бывает в 20.00.
Когда короткий день тут нет проблем: кушаю в 18.00 и потом только пью воду.
А вот, если приходится задержаться...тут сложнее. В такие дни стараюсь сильно много вечером не есть, оставляю легкое ощущение чувства голода и пью воду.
6. Стала ходить в Бассейн. Один раз в неделю. Беру с собой детей. Получается прекрасное время отдыха с пользой.
7. Поддержка девочек. Хочу сказать, что я не одна. Мы с девочками создали чат. В котором ежедневно делимся друг с другом своими успехами.
Ваши комментарии поддержки, советы под первой статьей (здесь ссылка) перечитываю и передумываю :)
Пока - 6,5 кг. Горжусь собой и двигаюсь дальше.
Пишите в комментариях свои мысли, свой опыт похудения. Жмите лайки - поддержите меня! Всем добра!
#похудею #блог #верауварова