Тренер по питанию Инна Фадина

31 подписчик

Простое меню на 1400 калорий

19 мая 202319 мая 2023

21

~1 мин

Приятного аппетита 🥙

Завтрак :
Хлеб цельнозерновой - 50 грамм
Яйца - 2шт. ( вареные , жареные )
Сыр - 30 грамм
Овощи - 200 грамм
Масло растительное ( любимое ) - 1 ч.л — Завтрак : Хлеб цельнозерновой - 50 грамм Яйца - 2шт. ( вареные , жареные ) Сыр - 30 грамм Овощи - 200 грамм Масло растительное ( любимое ) - 1 ч.л

Обед :
Макароны - 100 грамм
Курица ( любая часть , запеченая ) 100 грамм
Овощи фрукты - 200 грамм
Орехи 14 грамм — Обед : Макароны - 100 грамм Курица ( любая часть , запеченая ) 100 грамм Овощи фрукты - 200 грамм Орехи 14 грамм

Перекус :
Греческий йогурт -200 грамм
Любимые фрукты 250 грамм — Перекус : Греческий йогурт -200 грамм Любимые фрукты 250 грамм

Ужин :
Булгур- 100 грамм
любая рыба запеченая в духовке - 100 грамм
Овощи -200 грамм ( овощи можно потушить с булгуром) — Ужин : Булгур- 100 грамм любая рыба запеченая в духовке - 100 грамм Овощи -200 грамм ( овощи можно потушить с булгуром)

Приятного аппетита 🥙