- Найдите цель
Первое, что вам нужно сделать, это понять и произнести вслух или записать то, что вам нужно отпустить. Может быть, это прошлые отношения или разбитое сердце? Или слова вашего родственника, которые причинили вам боль и до сих пор причиняют вам боль? Нужно ли кого-то прощать, чтобы можно было жить спокойно и не думать о своей ненависти? Вы должны определить, что именно нужно отпустить.
И затем, после этого, вы должны подумать о том, как ваша жизнь улучшится после того, как вы отпустите эти вещи. И помните об этом, и пусть это мотивирует вас каждый раз, когда вы хотите сдаться или когда эти мысли возвращаются к вам. У вас может быть другая энергия, которая поможет вам достичь своих целей, лучше работать и быть более любящим партнером и другом. Возможно, вы почувствуете себя счастливее в целом, и качество вашей жизни улучшится. У вас будет меньше конфликтов, потому что вы будете больше любить себя, так как вы не будете носить эту боль с собой все время.
2. Определите свои мысли
Мысли — очень мощная вещь, они могут быть причиной того, что вы не можете чего-то достичь, а также могут определять ваше поведение и настроение, что, в свою очередь, влияет на вашу производительность. Мысли могут принимать разные формы и исходить не только от негативного мышления и неуверенности в себе, но и от прошлых ошибок и боли. То, что происходит внутри нас, имеет прямое отношение к тому, что происходит снаружи, и поэтому прошлое может разрушить наше настоящее и будущее, если мы не научимся контролировать свои мысли и отпускать их.
3. Работайте с умом
Вы должны работать со своим умом каждый божий день. Мыслить определенным образом — это привычка, и вы можете изменить свои привычки. Вот почему вы должны тренировать свой ум, чтобы думать по-другому. Это не произойдет в один прекрасный день только потому, что вы этого хотите. Вы должны начать предпринимать какие-то действия каждый день. Каждый раз, когда вы замечаете негативные мысли или вспоминаете что-то грустное из своего прошлого, измените это, вспомнив вместо этого что-то хорошее. И просто работайте над тем, чтобы наполнить свой разум позитивной и вдохновляющей информацией и эмоциями. Это могут быть фильмы, интервью, подкасты, которые вы смотрите, и книги, которые читаете. Окружите себя людьми, которые поддерживают вас и верят в вас. Все это помогает нам перепрограммировать наш разум.
4. Создавайте новые привычки
Если вы хотите добиться успеха, вы должны делать больше, чем просто ходить на работу. Вы должны научиться чему-то дополнительному и иметь хобби, которые сделают вас счастливыми и сильными. И все дело в формировании новых привычек. Как только что-то становится нашей привычкой, мы привыкаем делать это каждый день. И всего одно решение отделяет нас от создания совершенно другой жизни, которая расширит наши возможности во многих отношениях. Эти привычки могут выражаться в здоровом питании, физических упражнениях, медитации и изучении новых вещей.
5. Сделайте другой выбор
Все в нашей жизни зависит от точки зрения и от того, как мы смотрим на вещи. Измените перспективу, и вы получите другой результат, потому что вы будете в другом настроении. Есть много вещей, которые мы не можем контролировать, но есть и много вещей, которые мы можем контролировать. Мы так часто сосредотачиваемся на том, что не можем контролировать, и думаем, что это и есть причина нашего несчастья. И это заставляет нас чувствовать отчаяние, потому что мы не можем его контролировать. Например, действия других людей. Дайте другое название тому, что произошло с вами в прошлом, и двигайтесь дальше, сосредоточив свою энергию на вещах, которые вы можете контролировать. Например, вы не можете изменить свое прошлое, но у вас есть сила отпустить его, не жить в нем больше и создать лучшее будущее. Каждый день мы получаем новую возможность изменить свою жизнь. Все зависит от выбора, который мы делаем. Сделайте другой выбор сегодня.
6. Присутствуйте
Важно жить настоящим моментом, потому что жизнь происходит с нами только в настоящем. Будущее никогда не наступает. Всегда сейчас и сегодня. Если вы думаете, что будете счастливы в будущем, вы ошибаетесь. Потому что, если вы не можете быть счастливы сейчас, вы никогда не будете счастливы, потому что время всегда наступает сейчас. Итак, научиться наслаждаться настоящим моментом — один из ключей к тому, чтобы перестать жить прошлым. Если мы сможем научить свой ум присутствовать и не думать ни о чем другом, кроме того, что мы делаем сейчас, мы сможем научиться отпускать прошлое.
7. Сосредоточьтесь на обучении, совершенствовании и росте
Изучение новых вещей и рост могут помочь вам держаться подальше от негативных мыслей. Это также может вдохновить вас и придать вам сил. Потратьте время, чтобы определить вещи, над которыми вы хотите поработать или улучшить. Может быть, это определенные навыки, которые вам нужны в вашей работе. Возможно, вы хотите построить более счастливые отношения.
Ведение дневника — это один из способов стать лучше и двигаться дальше. Это может помочь вам определить мысли, которые сдерживают вас, а запись их поможет вам исцелиться и двигаться дальше. Также заведите дневник благодарности. Благодарность за то, что у вас есть сейчас, может вернуть вас в настоящий момент, что поможет вам перестать жить прошлым.
8. Создайте группу поддержки
Люди, которые вас окружают и с которыми вы общаетесь большую часть времени, имеют большое влияние на то, кем вы станете. Сложно отпустить прошлое, если люди постоянно о нем напоминают. Найдите позитивных, вдохновляющих людей. Если вы не можете найти таких людей, получите поддержку людей, которых вы слушаете через подкасты и интервью. Главное здесь — просто кормить свой разум правильными эмоциями и информацией.
9. Сосредоточьтесь на других
Постарайтесь найти способы, которыми вы сможете дать что-то другим. Служение другим обладает магической силой исцелять вас и помогать двигаться дальше. Когда вы думаете о потребностях других, вы забываете о собственных проблемах. Независимо от того, насколько вы бедны или в какой депрессии вы можете чувствовать себя, вам есть чем поделиться.