Наткнулась на эту интересную технику на просторах интернета. И решила попробовать. Мне понравилось и я начала выполнять ее регулярно. После выполнения упражнения я чувствовала себя спокойной, а через некоторое время заметила и повышение работоспособности.
Суть заключается в том, чтобы делать вдох-выдох с задержкой дыхания равные отрезки времени. Можно выполнять от 1 до 10 минут. Чтобы было понятнее, посмотрите видео ниже.
Я со временем научилась делать под счет. 1-2-3, 1-2-3, 1-2-3, 1-2-3, вдох-задержка-выдох-задержка и по кругу. Очень понравилось делать во время утренней медитации под спокойную музыку.
Такое "квадратное" дыхание помогает успокоить нервы и снять стресс, развивает и укрепляется дыхательную мускулатуру. А также повышает концентрацию внимания и работоспособность. И еще увеличивает жизненный объем легких и обновляет в них воздух.
Благодарю за прочтение! Буду рада вашим лайкам и комментариям)