Вдох глубокий, руки шире,
Не спешите, три-четыре!
Бодрость духа, грация и пластика.
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая
(Если жив пока ещё) гимнастика!
Строки из песни Владимира Высоцкого "Утренняя гимнастика"
Как сохранить здоровье до глубокой старости?! Об этом много написано и выдано много рекомендаций. Осталось и мне подбросить несколько советов в общую "копилку" на эту тему.
Во - первых, не перенапрягаться в молодости, и разложить свои силы равномерно на все периоды в жизни. Жизнь - это своего рода марафонский забег, в котором важно распланировать все от начала и до конца. Как правило, если человек в молодости не следит за здоровьем и "прожигает" жизнь, - вряд ли у него будет шанс дожить в добром здравии до глубокой старости.
Во-вторых, любые болезни намного лучше выявлять и лечить на ранних стадиях, чем потом лечить их в запущенной и хронической форме. Военные часто доживают до весьма преклонных лет, и это известный феномен. По мнению ученых, это связано с тем, что военнослужащие проходят ежегодное обязательное и весьма строгое медицинское обследование. В ходе медицинского обследования на ранних стадиях выявляются и успешно вылечиваются самые разные заболевания, - им просто не дают перейти в хроническую форму. Просто, но весьма эффективно.
Никаких бифштексов, никаких котлет, и считай, что кексов в этом мире нет,
В день по ложке масла, минимум солей,
- А вино и мясо?
- А вино и мясо - только для гостей.
Зато…
Здоровые почки, железные нервы, гимнастика, йога, трусца,
И так ежедневно, и так ежедневно, и только вот так без конца.
Не жалей для пользы головы своей,
- Не меняя позы, походи на ней.
- Сделай вдох, а выдох делать не спеши,
- Ну, а если в силах,
- Ну, а если в силах,
- Лучше не дыши.
Песня из мультфильма "Очень синяя борода"
В-третьих, желательно придерживаться установленного режима своего времени: питания, сна, и рабочего графика. Но разумеется, без излишнего фанатизма и без самоистязания - это другая крайность. А в выходные и праздники можно (и даже нужно) ослабить режим и дать себе отдохнуть от ограничений. Люди, которые ведут спокойную и размеренную жизнь - потенциальные долгожители.
И наконец, в пожилом возрасте лучше выбирать для своего проживания места с чистым воздухом и водой, зелеными насаждениями, и главное, без электромагнитных, радиационных, и иных видов вредных для человека излучений. Как ни крути, а деревня - это наше "историческое" прошлое, и нужно возвращаться к своим истокам.
Пусть весело чайки кричат надо мной,
Гляжу я на белые стаи,
И хочется мне поскорее домой -
Туда, где я сердце оставил.
Большое спасибо за хлеб и за соль,
Но я уже парус направил,
Туда, где живет моя радость и боль -
Туда, где я сердце оставил.
Строки из песни "Туда, где я сердце оставил"
P.S.А самое главное, - это иметь хорошую наследственность и хорошую денежную сумму на счету. И тогда никакая старость не страшна...
А что думаете вы по этому вопросу? Поделитесь своими мыслями, рекомендациями и достижениями в области здоровья.
И если вам понравилась публикация, ставьте лайк.